Perut rata dan langsing adalah impian banyak orang terutama wanita setelah melahirkan. Untuk mendapatkan keindahan tubuhnya harus melakukan banyak hal. Sebenarnya mengecilkan perut sangat mudah dengan berolahraga dan pola hidup sehat. Ada beberapa olahraga mengecilkan perut sebelum tidur yang dapat dilakukan dan hasilnya efektif.
5 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut
Melakukan olahraga sebelum tidur untuk mengecilkan perut harus konsisten, dan pola makan yang teratur serta hidup bersih. Adanya kelengkapan tersebut akan membuat perut mengecil lebih cepat dan juga sehat. Ada 5 gerakan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur yang dapat dilakukan, sebagai berikut.
1. Plank
Plank salah satu olahraga yang dapat mengecilkan perut dan dapat dilakukan sebelum tidur dengan mudah. Melakukan gerakan plank dengan menahan badan kita sebagai bebannya, untuk pemula dapat melakukannya 1 hingga 2 menit. Dengan posisi plank tersebut membuat perut tertahan yang dapat mengecilkan perut, sehingga hal ini sangat efektif.
2. Legs Up To The Wall
Olahraga mengecilkan perut yang sangat mudah untuk dilakukan dengan mengangkat kaki di tembok kemudian rentangkan tangan. Untuk pemula dapat melakukannya 5 menit, jika sanggup lebih sangat bagus. Pada posisi ini perut akan keras karena menahan beban dari kaki sehingga dapat membuat perut kecil. Jika konsisten hasil yang diinginkan akan didapatkan dalam waktu dekat.
3. Sit Up
Olahraga ini sudah tidak asing lagi dan sangat mudah untuk mengecilkan perut jika rutin dan konsisten. Namun gerakannya sulit bagi pemula untuk itu harus ada orang atau beban untuk menahan kaki mengangkat badan. Untuk pemula dapat melakukannya sebanyak 10 kali jika sanggup lebih akan sangat bagus. Sebelum melakukan sit up ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak kaget.
4. Bicycle Crunch
Olahraga mengecilkan perut yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah bicycle crunch. Dengan posisi tubuh telentang mengangkat paha seperti bersepeda dan tangan diletakkan di belakang leher bergantian arah kanan dan kiri. Melakukan gerakan secara bergantian selama 3 menit bagi pemula. Dengan gerakan ini akan membuat perut terbentuk juga.
5. Heel Touch
Olahraga selanjutnya yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk mendapatkan perut yang kecil adalah heel touch. Dengan menyentuh kaki bergantian dengan tangan kanan dan kiri di tiap sisinya dilakukan dengan 5 kali saja. Perut akan lebih cepat ideal dengan gerakan mudah ini dengan konsisten dan rutin. Dari gerakannya akan membuat perut terbentuk dan langsing.
Mengapa Harus Sebelum Tidur?
Banyak pertanyaan mengenai olahraga yang dilakukan sebelum tidur bukankah akan melelahkan dan juga seharian melakukan aktivitas dan harus olahraga sebelum tidur akan membuat tambah lelah. Hal itu salah memang saat dilakukannya akan terasa lelah jika baru pertama melakukannya. Seiring waktu akan terbiasa dengan berolahraga sebelum tidur karena ingin mendapatkan perut yang ideal.
Setelah melakukan olahraga sebelum tidur akan membuat tubuh segar ketika bangun tidur dan dapat menjalankan aktivitas dengan bagus. Di malam hari sebelum tidur akan membakar lemak yang telah dimasukkan sehari penuh. Untuk itu olahraga sebelum tidur sangat efektif, namun jika badan memang tidak sanggup jangan dipaksa.
Itulah beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut yang dapat dilakukan sebelum tidur dengan mudah. Dengan gerakan tersebut membuat perut yang ideal dengan cepat dan sesuai keinginan. Lakukan olahraga 30 menit sebelum tidur agar memiliki tempo yang dekat dengan istirahat. Atur pola makan dan hidup bersih agar olahraga yang dilakukan tidak sia sia dan membuat tubuh fit.