Berolahraga untuk menurunkan berat badan tentunya sudah umum dilakukan. Lain halnya dengan olahraga untuk menggemukan badan yang jarang didengar di telinga. Hal ini dilakukan setiap orang yang memiliki badan kurus dan ingin membentuk badan berisi yang ideal. Di antara olahraga yang bisa dilakukan untuk menggemukan badan yakni sebagai berikut.
1. Angkat Beban
Pertama, olahraga yang bisa dicoba yakni angkat beban, seperti barbell atau angkat besi. Olahraga yang satu ini bisa membantu dalam membentuk otot-otot agar lebih kuat. Otot yang tumbuh kuat inilah akan membantu membentuk tubuh terlihat lebih berisi.
Angkat beban juga banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan karena energi yang dikeluarkan cukup banyak. Namun, bagi yang menginginkan badan lebih berisi pun bisa mencobanya, angkat beban akan membantu membentuk tubuh lebih berisi melalui pembentukan otot yang lebih kuat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, angkat beban bisa dikombinasikan dengan olahraga lainnya seperti senam atau sebagainya.
2. Berenang
Selanjutnya, olahraga lainnya yang bisa dicoba yakni berenang. Olahraga yang satu ini dipercaya efektif untuk meningkatkan nafsu makan, karena itulah bisa membantu menciptakan badan yang lebih berisi. Selain itu, berenang juga akan membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang akan menggerakkan setiap bagian tubuh, mulai dari kepala, leher, pinggang, tangan hingga kaki. Gerakan yang dilakukan ketika berenang akan membantu membentuk otot lebih kuat dan lentur.
3. Muay Thai
Salah satu seni bela diri dari Thailand ini cukup banyak peminatnya. Muay Thai dipercaya dapat membantu dalam meningkatkan massa otot dan membentuk tubuh lebih berisi. Olahraga yang satu ini patut dicoba untuk proses menggemukan badan agar terlihat lebih ideal.
Setiap gerakan dalam olahraga Muay Thai, seperti gerakan tendangan, pukulan, serta gerakan siku dan lutut akan membantu mengencangkan otot. Namun, untuk melakukan olahraga Muay Thai secara benar, hendaknya didampingi seorang pelatih, sehingga tidak ada kesalahan dari setiap gerakan yang dilakukan.
4. Push-Up
Olahraga untuk menggemukan badan lainnya yakni Push-Up. Melakukan Push-Up secara rutin dapat membantu membentuk tubuh lebih berisi. Olahraga Push-Up yang dilakukan secara rutin akan membantu dalam pembentukan otot-otot, sehingga terlihat lebih kuat dan kekar.
Untuk membantu mempercepat tubuh lebih berisi, hendaknya imbangi dengan mengkosumsi makanan yang bergizi. Hal ini dapat membantu proses peningkatan berat badan lebih cepat. Lakukan Push-Up secara rutin di waktu luang.
5. Senam Aerobik
Peningkatan berat badan juga bisa dicoba dengan melakukan senam aerobik. Setiap gerakan dalam senam aerobik dapat mengaktifkan setiap otot. Olahraga yang satu ini biasanya dapat dilakukan dengan durasi 30 menit hingga 1 jam. Untuk meningkatkan semangat, bisa ditemani dengan iringan musik berirama kuat.
Olahraga senam aerobik akan membantu dalam pembentukan otot yang yang lebih kuat dan kencang. Selain itu, massa otot pun akan meningkat sehingga tubuh akan terlihat lebih berisi. Senam aerobik bisa dilakukan secara rutin di rumah maupun di tempat fitness.
6. Sit-Up
Olahraga untuk menggemukan badan lainnya yakni melakukan sit-up. Hampir sama dengan olahraga push-up yang dapat membantu meningkatkan massa otot, begitu pun dengan sit-up. Adapun perbedaan di antara keduanya yakni push-up akan membantu dalam pembentukan otot bagian lengan dan bahu, sedangkan sit-up akan membentuk otot bagian perut.
Sit-up sangat mudah untuk dilakukan. Gerakan yang dilakukan akan membantu dalam meningkatkan otot punggung menjadi lebih kuat. Selain itu, sit-up akan membantu menjadikan tubuh terlihat lebih berisi dengan massa otot yang meningkat.
Nah, itulah beberapa olahraga untuk menggemukan badan yang bisa dicoba. Pastikan dilakukan dengan teknik dan gerakan yang tepat, sehingga hasil yang didapatkan pun akan memuaskan. Selain itu, untuk mendapatkan hasil yang maksima imbangi dengan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.