Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Baik Untuk ASI

  
Makanan Untuk Ibu Menyusui

Ibu menyusui memerlukan pasokan nutrisi yang lebih banyak dari orang yang tidak sedang menyusui. Maka dari itu seorang ibu menyusui harus paham tentang makanan untuk ibu menyusui yang baik untuknya juga air susunya. Karena nutrisi yang diterima oleh bayi berusia kurang dari 6 bulan hanyalah bergantung pada kualitas air susu ibunya.

Tidak semua wanita yang baru melahirkan dapat menghasilkan air susu. Namun air susu tersebut bisa sedikit dipancing dengan berbagai asupan makanan. Maka dari itu, artikel kali ini akan membahas tentang makanan untuk ibu menyusui yang juga tentunya mempengaruhi ASI. Terdapat beberapa jenis makanan yang sangat bisa memperbaiki kualitas ASI yang dihasilkan. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui.

1. Ikan Salmon

Ikan jenis ini sudah sejak dulu dikatakan sangat bagus untuk ibu yang sedang hamil dan menyusui. Pada ikan salmon terdapat kandungan DHA yang cukup tinggi. Kandungan DHA itu sendiri dipercaya dapat meningkatkan kualitas ASI yang berguna untuk mencerdaskan anak. Didalam ASI sendiri sesungguhnya sudah ada kandungan DHA. Namun dengan adanya asupan ikan salmon tentunya itu akan sangat mendukung mencerdaskan anak.

2. Kacang Hijau

Kacang hijau sendiri adalah makanan untuk ibu menyusui yang menginginkan ASI yang lebih lancar. Karena memang, pada dasar ada beberapa ibu yang menyusui namun air susu yang dihasilkan sangat sedikit. Maka dari itu kacang hijau mungkin dapat membantu mengatasi kondisi ini. Cukup rebus kacang hijau lalu konsisten dimakan setiap hari, lambat laun ASI akan lancar dengan sendirinya.

3. Gandum

Ada dimana sebuah keadaan bayi yang cepat merasa lapar, padahal sudah menyusu dengan rutin. Untuk kondisi ini maka ibu menyusui dapat mengkonsumsi berbagai olahan gandum. Gandum merupakan makanan pokok yang dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Saat bayi ikut mengkonsumsi gandum dari air susu, maka dia juga akan merasa kenyang lebih lama.

4. Bayam

Makanan untuk ibu menyusui selanjutnya adalah untuk ibu yang sering lemas akibat menyusui bayi. Hal ini sering terjadi pada ibu-ibu yang baru saja mulai menyusui, bahkan tak jarang hingga si ibu mengalami anemia. Untuk mengatasi hal tersebut, para dokter banyak menyarankan ibu banyak mengkonsumsi bayam. Bayam dapat mencegah terjadinya anemia karena kandungan zat besi yang dimilikinya tinggi. Selain itu juga bayam dapat menambah tingkat kecerdasan pada anak yang disusui.

5. Yoghurt

Mengkonsumsi yogurt dapat berguna untuk memperlancar pencernaan. Saat bayi sulit buang air, tentunya dia tidak bisa minum obat seperti orang dewasa. Maka dari itu, pengobatan haruslah melalui si ibu. Ibu si bayi dapat mengkonsumsi yoghurt untuk memperbaiki pencernaan bayi melalui air susunya. Selain itu, yogurt juga berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi.

6. Nasi Merah

Terkadang ibu yang baru saja melahirkan langsung menjalankan program diet untuk memperbaiki tubuhnya. Meskipun begitu, dia juga tetap ingin memenuhi kewajibannya menyusui anaknya. Maka untuk mengatasi hal tersebut ibu menyusui dapat mengkonsumsi nasi merah daripada nasi putih. Nasi merah cocok untuk mereka yang sedang melakukan diet dan juga baik untuk ibu yang menyusui. Kandungan kalori dalam nasi merah dapat menghasilkan ASI yang memiliki kualitas tinggi juga. Sehingga sangat baik untuk pertumbuhan otak dan badan bayi.

Itulah beberapa makanan untuk ibu menyusui yang dapat berpengaruh pada ASI yang dihasilkan. Setiap ibu menyusui tentunya memiliki masalah sendiri pada kegiatan menyusuinya. Maka dari itu, semoga jenis makanan diatas dapat membantu mengatasi masalah-masalah menyusui tersebut. Karena kegiatan menyusui haruslah menyenangkan untuk bayi dan tentunya juga si ibu.