Salah satu cara untuk membuat badan selalu bugar dan memiliki berat ideal adalah dengan melakukan aerobik. Pasti sudah tidak asing bukan istilah tersebut. Nah, sudah tahu belum apa itu olahraga aerobik dan fakta dibaliknya.
Di sini akan diulas secara singkat tentang apa itu olahraga aerobik dan juga cara melakukan yang tepat seperti apa. Tentu saja ada juga manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan senam aerobik ini. Simak baik-baik ya.
Daftar Isi :
TogglePengertian Tentang Olahraga Aerobik
Kalau ditanya apa itu olahraga aerobik maka jawabannya aerobik adalah jenis olahraga yang termasuk dalam kategori tarian atau senam. Ada yang menyebut tarian aerobik ini sudah populer di akhir tahun 70an. Hingga sekarang pun ternyata banyak yang suka memilih berolahraga dengan tarian aerobik ini.
Melakukan tarian atau senam aerobik ini memang sangat seru, karena dilakukan dengan musik yang riang dan bersama banyak orang. Serangkaian gerak yang diiringi irama musikyang punya durasi tertentu itulah yang dimaksud dengan aerobik. Tujuan olahraga ini untuk meningkatkan pemasukan oksigen agar efisien dalam jaringan tubuh seseorang.
Jika melakukan olahraga ini secara rutin dan teratur maka kesehatan jantung dan paru-paru bisa terjaga. Metabolisme tubuh pun jadi lebih baik sehingga berat badan ikut menjadi ideal. Tidak heran jika olahraga satu ini diminati semua kalangan. Baik itu wanita atau pria. Gerakannya yang lincah dan musik yang riang sangat menarik perhatian.
Fakta Tentang Senam Aerobik
Jika sudah tahu apa itu olahraga aerobik secara sederhana, maka sekarang akan dibahas apa saja sih fakta-fakta terkait senam aerobik. Simak penjelasannya lengkapnya dibawah ini ya.
1. Durasi Melakukan Senam Aerobik
Senam atau tarian aerobik ini sebaiknya dilakukan selama 30 menit setiap jarinya. Bisa juga dengan durasi 1 jam namun tiga kali saja dalam seminggu. Sangat disarankan untuk melakukan durasi pendek namun rutin setiap hari. Hal ini karena manfaat yang diberikan senam ini lebih maksimal jika dilakukan dengan durasi pendek namun sering.
2. Memulainya dengan Gerakan Pemanasan
Jika melakukan olahraga ini secara berlebihan maka tubuh bisa kelelahan, mengakibatkan insomnia, dan jantung yang berdebar meski dalam kondisi istirahat. Jangan lupa melakukan gerakan pemanasan sebelum memulai sedikitnya 6 menit. Lakukan juga peregangan setelah selesai. Gunanya adalah menghindari cedera serta membantu tubuh lebih siap dalam melakukan serangkaian gerakan.
Baca Juga :
3. Bagus Untuk Kesehatan Jantung dan Paru - Paru
Aerobik memiliki beberapa manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Gerakan yang dipakai semua berdampak pada perbaikan kinerja organ. Paling utama mendapatkan manfaat adalah jantung dan paru-paru. Hal ini karena memang gerakan-gerakan saat aerobik tergolong lincah.
4. Menguras Keringat
Keringat pasti mengalir dengan deras saat melakukan olahraga ini. Tandanya pembakaran dalam tubuh terjadi. Lemak-lemak jahat yang menyebabkan kegemukan pun otomatis menghilang. Tentu saja hal itu bisa dirasakan setelah melakukan aerobik secara rutin setiap harinya. Jangan sampai asal-asalan dalam melakukan olahraga ini.
5. Dapat Menyebabkan Aliran Darah Kurang Lancar
Jika tidak konsisten tubuh akan terasa sakit semua. Aliran darah akan kurang lancar. Jadi pastikan untuk memulai senam ini dalam durasi pendek, gerakan sederhana, dan rutin. Coba lakukan dengan cara bergabung pada komunitas aerobik yang sudah terbentuk. Biasanya setiap komplek melakukan aerobic secara rutin di hari jumat pagi dan minggu pagi.
Nah, itu dia sedikit penjelasan mengenai apa itu olahraga aerobik. Salah satu jenis olahraga yang banyak diminati semua kalangan karena keseruannya. Jika tidak mungkin melakukan di luar rumah. Bisa dengan melihat gerakan aerobik di media sosial lalu menirunya di rumah.