Mempunyai rumah dua sampai tiga lantai tentunya mengharuskan untuk menggunakan tangga agar bisa naik ke atas maupun turun ke bawah. Kegiatan semacam itu bisa menjadi sarana berolahraga setiap hari. Sebab berikut ini akan dijelaskan beberapa manfaat olah raga naik turun tangga bagi kesehatan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
1. Jantung dan Paru – Paru Lebih Kuat
Manfaat olah raga naik turun tangga salah satunya adalah menguatkan organ tubuh jantung dan paru – paru. Hal ini bisa menjadikan tubuh tidak akan mudah kelelahan ketika melakukan berbagai aktivitas yang agak berat. Kemudian untuk kegiatan naik dan turun tangga ini bisa dilakukan secara rutin dengan tanpa biaya.
Menjaga kesehatan merupakan keharusan bagi setiap manusia. Sebab kalau badan terkena penyakit tentunya akan mengurangi kemaksimalan dalam menjalankan aktivitas sehari – hari. Dengan rutin melatih kekuatan jantung dan paru – paru akan meminimalisir terjadi gangguan di kedua organ tersebut. Selain itu, seluruh aliran darah beserta oksigen dapat berjalan lancar.
2. Otot dan Tulang Menjadi Lebih Kuat
Kekuatan otot dan tulang manusia bisa dilatih agar bisa kuat yakni salah satunya dengan rutin olahraga naik turun tangga. Hal ini disebabkan karena seluruh anggota tubuh bergerak aktif mengikuti gaya seseorang tersebut. Dengan demikian jika sering melatihnya, maka perlahan akan memperkuat jaringan yang ada pada otot dan tulangnya.
Pergerakan aktif yang akan dirasakan yakni mulai dari otot pada kaki, paha, kemudian lengan, lalu menuju punggu seseorang tersebut. Melakukan latihan seperti naik turun tangga, maka akan menjadikannya kondisi fisik sehat. Selain itu juga akan terlihat lebih segar dan bugar serta terhindar dari beberapa penyakit.
3. Dapat Membakar Kalori
Melakukan olahraga naik dan turun tangga ini tentunya dapat membakar sebagian besar kalori yang ada di dalam tubuh. Hal tersebut akan sangat bermanfaat bagi kesehatan badan karena lemak menjadi terbuang dan peredaran darah menjadi lancar. Tentunya akan sangat cocok sebagai sarana program menurunkan berat badan secara alami.
Pembakaran kalori ini bisa mencapai sekitar 530 – 830 ketika menaiki tangga dan antara 175 dan 275 saat turun. Namun, semua itu tergantung dari bobot masing – masingnya dan perolehan tersebut bisa didapat kalau dilakukan dalam jangka waktu satu jam. Dengan demikian program diet akan jauh lebih aman ketimbang mengkonsumsi obat – obatan kimia.
4. Gula Darah Bisa Terkontrol
Penyakit gula atau diabetes memang memberikan ancaman serius bagi kesehatan manusia. Oleh sebab itulah sangat diharuskan bagi seseorang untuk melakukan olahraga setiap harinya. Salah satunya bisa dengan naik dan turun tangga di rumah maupun di tempat umum lainnya. Dengan melakukan aktivitas rutin tersebut akan dapat mengontrol gula darah lebih stabil.
Selain bisa mengontrol gula darah bagi para penderita diabetes juga dapat mencegah penyakit tersebut datang. Jadi, seseorang akan terhindar terkena penyakit tersebut melalui perantara olahraga naik turun tangga. Namun, sebaiknya atur durasi waktu sesuai dengan kemampuan badan agar tidak terjadi kelelahan sehingga menyebabkan hal yang tidak diinginkan.
5. Energi Menjadi Meningkat
Teknologi yang berkembang saat ini memang menjadikan manusia menjadi pemalas. Misalnya saja kini telah hadir eskalator yang menjadikan seseorang tidak perlu melangkah tangga untuk sampai ke lantai atas atau turun. Namun, hal semacam ini mengurangi gerakan pada tubuh manusia sehingga tidak ada pembakaran kalori.
Oleh karena itulah dengan melakukan aktivitas kegiatan naik dan turun tangga bisa membangkitkan energi yang terdapat di dalam tubuh. Dengan demikian dalam melakukan aktivitas kerja atau semacamnya akan lebih bersemangat lagi.
Demikian beberapa ulasan manfaat olah raga naik turun tangga. Lakukanlah olahraga setiap hari agar kinerja tubuh menjadi maksimal dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.