Pemerintah Indonesia menghimbau kepada semua masyarakat untuk tidak keluar rumah supaya tidak tertular virus corona. Semua aktivitas seperti belajar, bekerja dan beribadah harus dilakukan di rumah. Hal tersebut membuat banyak masyarakat merasa bosan, karena harus berlama-lama di rumah. Karena terlalu bosan, tak sedikit masyarakat yang merasa stress saat berdiam diri di rumah. Untuk mengatasi hal tersebut, berikut adalah beberapa cara meredakan stress di rumah saat pandemi corona.
1. Tertawa
Perlu diketahui bahwa tertawa ternyata tidak hanya untuk menunjukan bahwa seseorang sedang menikmati sebuah momen menyenangkan. Namun, tertawa juga dapat mengubah sebuah sistem dalam tubuh dimana perubahan sistem tersebut dapat meredakan stress dalam jangka panjang.
Tak hanya itu saja, tertawa juga dapat mengurangi hormon stress dan menggantinya dengan hormon endorfin atau hormon yang membuat perasaan bahagia. Saat berada di rumah, ada banyak hal yang dapat membuat seseorang tertawa, misalnya saja menonton video-video lucu, bermain bersama hewan peliharaan, bermain bersama anak kecil, menonton serial sitkom favorit, mencari lelucon di internet dan lain sebagainya.
2. Pijat
Cara meredakan stress di rumah saat pandemi corona adalah dengan pijatan. Ternyata stress juga dapat mengakibatkan otot-otot tubuh menjadi tegang, nyeri dan pegal. Untuk meredakan dampak negatif dari stress tersebut adalah dengan pijat. Pijatan-pijatan tersebut nantinya akan dapat menenangkan otot-otot yang tegang.
Tak hanya itu saja, pijatan ternyata juga dapat membuat tubuh menjadi rilex. Untuk menambah suasana menjadi lebih nyaman dan tenang, alangkah baiknya ruangan dilengkapi dengan aroma terapi. Dengan adanya aroma terapi tersebut, maka tubuh akan membaik dan otak akan menjadi tenang dan terbebas dari rasa penat.
3. Menarik Nafas Dalam-Dalam
Perlu diketahui bahwa menarik nafas dalam-dalam merupakan salah satu cara meredakan stress di rumah yang paling mudah untuk dilakukan. Menarik nafas dalam-dalam telah terbukti ampuh dalam menurunkan kadar kortisol. Tak hanya itu saja, menarik nafas dalam-dalam lalu mengeluarkanya ternyata juga dapat mengurangi stress dan kecemasan.
Pertama-tama, duduklah dengan tenang di sebuah ruangan yang nyaman dan sepi. Setelah itu tutuplah mata lalu ambilah nafas melalui hidung. Hiruplah nafas dalam-dalam selama 2 hitungan. Jika sudah, tahanlah nafas selama satu hitungan. Setelah itu buanglah nafas secara perlahan selama 4 hitungan.
4. Menari
Banyak warga yang merasa cemas di tengah pandemi corona ini. Kecemasan tersebut nantinya dapat menimbulkan stress yang berlebihan. Ada banyak cara yang dapat dilakukan seseorang yang sedang dilanda stress salah satunya adalah dengan menari. Gerakan menari merupakan salah satu cara meredakan stress di rumah yang paling mudah untuk dilakukan.
Cobalah mainkan lagu yang enerjik lalu menarilah mengikuti lagu tersebut. Perlu diketahui bahwa menggerakan tubuh sembari bernyanyi mengikuti musik merupakan cara yang paling mudah dalam menghilangkan stress. Saat menarik, hati seseorang akan merasa senang dan pikiran seseorang akan melupakan segala masalah yang ada.
5. Ibadah
Beribadah dapat memberikan waktu kepada seseorang untuk bisa terkoneksi dengan Tuhan. Hal tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan. Tak hanya itu saja, beribadah juga dapat meredakan rasa cemas dan membuat seseorang menjadi lebih bersyukur.
Saat sedang beribadah, seseorang dapat membangun energi positif, dimana energi positif tersebut dapat meredakan stress. Selain itu, saat beribadah, seseorang juga dapat meminta kesehatan, keselamatan dan meminta dijauhkan dari virus corona yang berbahaya.
Itu tadi merupakan beberapa penjelasan tentang cara-cara meredakan stress di rumah saat pandemi corona. Tetap tenang dalam menghadapi virus corona, yang terpenting adalah selalu menjaga kesehatan, jangan keluar rumah, selalu mencuci tangan dengan sabun dan biasakanlah untuk hidup bersih.