Kebiasaan ngemil diyakini bisa bikin berat badan naik. Faktanya, bagi mereka yang sedang menjalankan program diet, ngemil ternyata sangat dibutuhkan untuk mendukung keberhasilan menurunkan berat badan. Tak perlu bingung mencari cemilan tersebut, sebab cemilan diet di supermarket ternyata mudah ditemukan.

Cemilan diet selayaknya mengandung zat yang dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi yang sebanding dengan kalori yang dikeluarkan. Sebaliknya, cemilan diet yang baik yaitu yang memiliki kalori rendah. Apa saja? Berikut penjelasannya.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah jenis sereal tanpa dimasak. Cemilan yang berasal dari tepung oat adalah spesies biji dari benih tanaman oat. Jadi, oatmeal adalah bubur yang dihasilkan dari oat. Selain diolah menjadi tepung (oatmeal), oat juga digunakan sebagai biskuit dan sereal.

Mengapa oatmeal penting dikonsumsi bagi pelaku diet? Ternyata, kandungan gizi yang terdapat dalam oat alias gandum dapat menurunkan kolesterol. Seperti kita ketahui, orang gemuk cenderung memiliki kadar kolesterol tinggi. Selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan 7 dari 100 gram serat terbanyak, atau sekitar 10 persen dari kebutuhan serat harian. Oatmeal kini mudah didapatkan di supermarket maupun minimarket. Beberapa merk dagang oatmeal yang mudah ditemukan misalnya Quaker oatmeal.

2. Buah-buahan

Sudah bukan rahasia lagi, kalau buah-buahan adalah makanan paling baik bagi pejuang diet. Selain menyegarkan, buah memiliki kandungan vitamin, serat, asam folat, dan kalium yang tinggi. Vitamin dan serat sangat diperlukan untuk diet.

Selain itu, buah juga rendah kalori. Memakan buah dalam jumlah cukup banyak tak mengandung banyak kalori. Buah juga termasuk cemilan diet di supermarket yang mudah ditemukan, baik dalam keadaan matang maupun kemasan siap makan.

3. Snack Gandum

Hampir sama dengan oatmeal, snack gandum juga sangat diperlukan sebagai pemenuhan nutrisi diet. Berbeda dengan oatmeal yang dikonsumsi dengan cara melarutkan dengan air hingga berbentuk bubur, snack gandum bisa langsung dikonsumsi.

Snack gandum menjadi sumber karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, selain juga dilengkapi dengan protein dan mineral. Salah satu merk dagang snack gandum yang sangat mudah dijumpai di supermarket ialah Oat Choco.

4. Snack dengan Kandungan Isoflavon

Salah satu kunci makanan yang harus dikonsumsi oleh pejuang diet adalah yang rendah kalori dan mengandung isoflavon. Isoflavon yang terbanyak terdapat dalam kacang kedelai. Menurut hasil penelitian, isoflavon berperan dalam mengurai kadar kolesterol dalam darah serta sebagai penyeimbang lemak dalam tubuh.

Merk Soyjoy pasti sudah tak asing lagi. Cemilan ini hampir dapat ditemui di semua jenis supermarket. Soyjoy yang terbuat dari kedelai dan buah kering mengandung banyak isoflavon. Selain itu, cemilan yang mengandung banyak isoflavon antara lain kacang kedelai. Kandungan isoflavon dalam kacang kedelai beragam, antara 12 hingga 153 miligram tiap 100 gram kacang kedelai. Tentunya, produk kacang kedelai juga sangat mudah ditemui di supermarket.

5. Cookies

Berbicara cemilan, tak sah rasanya bila tak menyebut cookies alias kue kering. Tak perlu khawatir, sebab cookies untuk diet sudah disesuaikan nutrisi dan kalorinya sesuai kebutuhan. Cookies cocok sebagai penunda lapar.

Salah satu merk cookies yang khusus diciptakan untuk diet yaitu Tropicana Slim Cookies. Sama halnya dengan produk Tropicana Slim yang bebas gula, Tropicana Slim Cookies juga dibuat bebas gula, namun kaya serat gandum. Serat gandum berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan tentu saja penunda lapar. Cemilan diet ini bisa dibeli di supermarket maupun marketplace online.

Lima jenis makanan diatas penting dicatat untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi rendah kalori bagi pejuang diet. Cemilan diet di supermarket tersebut harus masuk daftar kebutuhan yang harus dibeli agar diet lancar, tapi tak sampai kelaparan. Siap diet sehat sambil tetap konsumsi cemilan?