Bagi orang yang menjalankan program diet, jadwal makan malam berkisar antara pukul 5 sore sampai 7 malam. Agar ketika ingin tidur, tubuh sudah selesai mencerna makanan dengan sempurna. Selain jam makan, menu makan malam simple untuk diet juga perlu diperhatikan. Sedapat mungkin hindari karbohidrat simple seperti nasi putih dan roti putih.
Karbo simple dapat diganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, biji-bijian, dan yang lainnya. Bagi orang yang sedang melakukan diet, kenali dulu menu makan malam yang cocok supaya hasil diet yang didapat lebih maksimal. Ingin tahu apa saja menu makan malam untuk diet tersebut? Simak dengan seksama pembahasan dibawah ini:
1. Buah-buahan Dan Sayur
Menu makan malam simple untuk diet yang pertama adalah dengan memakan berbagai macam buah dan sayur. Pasalnya buah merupakan salah satu makanan yang wajib dikonsumsi bagi orang yang sedang diet. Selain banyak mengandung nutrisi seperti serat dan vitamin, dengan mengonsumsi buah juga tidak akan menyebabkan timbunan lemak.
Sayur juga menjadi salah satu menu wajib selain buah yang harus dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet. Tidak hanya untuk yang sedang diet saja, sayur merupakan kebutuhan umum setiap orang. Hal ini karena sayur memiliki banyak kandungan nutrisi terutama seratnya yang baik untuk pencernaan.
2. Protein Tanpa Lemak
Dengan memilih menu yang mengandung protein tinggi akan membuat orang yang sedang diet lebih lama terasa kenyang. Jika dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi menu yang tinggi karbohidrat. Protein bisa didapat dari berbagai bahan seperti daging sapi, ayam, ikan, susu dan yang lainnya.
Perlu diingat, jika memasak menu yang banyak mengandung protein lebih baik tidak dengan digoreng. Tetapi bisa dibuat dengan cara dipanggang, direbus, ataupun dikukus.
3. Cokelat Hitam Dan Kacang Almond
Menu makan malam simple untuk diet selanjutnya merupakan salah satu menu makanan ringan. cokelat hitam merupakan bahan makanan yang mengandung flavanol yang berguna untuk menurunkan tekanan darah serta resiko terserang penyakit jantung.
Sedangkan kacang Almond sendiri mengandung banyak lemak tak jenuh yang bagus untuk kesehatan jantung serta dapat juga untuk mengurangi nafsu makan. Jadi selain untuk menu diet, mengonsumsi cokelat hitam dan kacang almond juga baik untuk kesehatan tubuh.
4. Kacang Edamame
Kacang edamame disukai banyak orang sebagai menu diet karena Dapat dimakan sebagai camilan. Selain itu, kacang edamame juga kaya akan antioksidan kaempferol yang dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan serta kadar gula dalam darah.
Kandungan nutrisi lain yang terdapat dalam kacang yang satu ini seperti mineral, termasuk zat besi, magnesium, mangan, serta folat. Cara memasaknya dapat dikukus sampai matang.
5. Masakan Dari Udang
Para penggemar seafood tidak perlu merasa ragu untuk menjadikan makanan dari bahan udang sebagai menu diet. Karena udang mengandung banyak nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Seperti berbagai vitamin serta mengandung jumlah kalori yang rendah dan protein sebanyak 80 persen.
Selain berbagai kandungan nutrisi yang dimiliki. Udang juga termasuk dalam bahan makanan yang mudah dicerna sehingga tidak membuat orang yang mengonsumsi menjadi gemuk.
Itulah pembahasan mengenai 5 jenis menu makan malam simple untuk diet yang dapat ikuti oleh setiap orang. Dalam sebuah program diet perlu diingat pemilihan menu makan dan waktu makan. Keduanya menjadi hal yang penting. Intinya pilih makanan yang sehat, kurangi karbohidrat yang buruk, perbanyak konsumsi sayur dan buah serta perhatikan jam makannya.