Cara hidup sehat saat puasa itu mudah.Yang penting mau melakukannya dengan niat yang ikhlas serta diarahkan pada ibadah. Memang di satu sisi orang yang sedang berpuasa otomatis dia tidak makan dan minum selama satu hari penuh.

Itu artinya di dalam sehari tersebut nutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat berkurang. Namun ini akan menjadi hal yang menyehatkan jika ada beberapa cara hidup sehat saat puasa yang dijalankan. Ini dia cara-cara yang dimaksud:

1. Segera Berbuka

Cara hidup sehat saat puasa yang pertama adalah segera berbuka. Ini tidak hanya sesuai dengan sunnah nabi tetapi memang ada pesan kesehatan di sana. Menurut medis dengan menyegerakan berbuka puasa pemenuhan kalori dan mineral tubuh akan semakin cepat.

Sedangkan menundanya dikhawatirkan membuat tubuh semakin lemah. Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus puasa tidak akan menimbulkan penurunan imun tubuh. Malah badan semakin sehat karena nutrisi tubuh masuk di waktu yang tepat.

2. Mengurangi Aktivitas Harian

Jika sedang berpuasa maka tidak lantas menghentikan aktivitas. Tidak boleh pula beraktivitas sama seperti saat dalam keadaan tidak berpuasa. Tetapi intensitasnya harus dikurangi. Serta sebisa mungkin tidak beraktivitas di bawah terik matahari atau di cuaca yang panas.

Sudah tidak minum selama seharian penuh tetapi masih saja beraktivitas di bawah suhu yang sangat panas, tentu beresiko mengalami kekurangan cairan. Ini yang justru bisa mengganggu kesehatan tubuh. Maka dari itu silahkan beraktivitas saat berpuasa tetapi kurangi kadar intensitasnya. Jangan pula tidur seharian karena justru itu membuat berat badan semakin melar.

3. Mengakhirkan Sahur

Jika berbuka puasa harus disegerakan maka saat sahur harus diakhirkan. Karena semakin lama mengakhirkan sahur maka kondisi perut kenyang juga semakin lama. Sebaliknya kondisi perut dalam keadaan kosong akan semakin pendek. Kalkulasi semacam inilah yang sejatinya membuat tubuh kita nyaman-nyaman saja ketika sedang berpuasa sebulan penuh.

Sebab metabolisme masuk keluarnya protein dan energi di dalam tubuh seimbang. Sehingga tidak akan mempengaruhi kinerja organ tubuh. Imun juga tetap stabil dibandingkan orang yang sahur di tengah malam atau sebelum waktu yang ditentukan.

4. Tetap Berolahraga

Cara hidup sehat saat puasa yang selanjutnya adalah tetap berolahraga. Namun pastikan durasi waktu dan bentuk olahraganya harus dikurangi.

Karena jika berolahraga berat saat berpuasa justru bisa memicu terjadinya dehidrasi hingga mengalami penurunan tensi darah. Ini juga berpotensi mengganggu kesehatan saat berpuasa seperti mengalami gangguan jantung, pusing dan kram. 

Olahraga yang direkomendasikan adalah jalan-jalan 15 menit setiap sholat subuh dan sore hari. Bisa juga dengan bersepeda bersama keluarga di sore hari.

5. Tidak Makan Makanan Berat Saat Berbuka

Jika tiba waktu berbuka puasa silakan makan sepotong roti dan minum segelas susu. Lebih bagus lagi kalau ditambah dengan tiga butir kurma. Tiga jenis makanan dan minuman ini bisa mengembalikan energi tubuh. Karena semua nutrisi yang dibutuhkan ada pada makanan ini. Keunggulan lainnya ialah makanan-makanan ini tidak akan membuat perut begah dan sesak nafas.

Lain soal kalau makan makanan berat saat berbuka. Kondisi perut yang kosong tetapi langsung dimasukkan makanan-makanan karbo yang begitu tinggi justru berisiko meningkatkan tensi darah dan mengganggu lambung.  Jika ini terjadi terus-menerus apalagi satu bulan penuh, tentu resikonya bukan hanya malas untuk beribadah. Tetapi berat badan akan meningkat sehingga berisiko mengalami diabetes dan obesitas.

Demikian beberapa cara hidup sehat saat puasa yang bisa dicoba di bulan Ramadhan ini. Apapun jenis gaya hidup yang dipilih tidak akan maksimal jika tidak didasarkan pada niat yang ikhlas semata beribadah kepada Allah sekaligus ingin membangun tubuh agar lebih sehat wal afiat.