Sudah menjadi tradisi sejak lama, bahwa di Hari Lebaran selalu ada berbagai macam hidangan lezat. Jangan sampai tergiur dengan hidangan tersebut karena nyatanya banyak mengandung kalori yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk mengatasinya, berikut adalah beberapa tips makan sehat saat Lebaran :
1. Mengawali Hari Raya Dengan Sarapan
Saat merayakan kegembiraan di Hari Raya Idul Fitri, jangan sampai lupa untuk sarapan sehat di pagi hari sebelum menjalankan Shalat Id. Makanlah sayuran dan makanan yang mengandung banyak protein. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi buah-buahan agar kebutuhan gizi pada tubuh selalu tercukupi.
Mengonsumsi sayuran dan telur di pagi hari ternyata lebih baik dibandingkan harus mengonsumsi opor ayam saat sarapan. Makan sayur dan buah sangat bermanfaat bagi tubuh karena sayur dan buah dapat menjadi pengendali diri saat tubuh mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kalori.
2. Sediakanlah Makanan Yang Sehat
Tips makan sehat saat Lebaran adalah dengan menyediakan berbagai jenis makanan yang sehat. Hidangan makanan sehat tersebut nantinya jangan sampai kalah dengan hidangan makanan yang mengandung banyak kalori. Dimana hidangan lezat yang banyak mengandung kalori serta rendah serat antara lain rendang, gulai kambing, opor ayam, aneka kue tinggi kalori dan lain-lain.
Hidangan lezat tinggi kalori tersebut memang sangat menggiurkan dan menggoda. Maka imbangilah makanan tinggi kalori tersebut dengan makanan sehat seperti buah, sayur dan makanan lain yang mengandung banyak protein. Makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan nantinya dapat memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh.
3. Pilihlah Makanan Yang Lebih Sehat Terlebih Dahulu
Salah satu tips makan sehat saat Lebaran yang wajib untuk dilakukan agar badan tetap fit adalah dengan memilih makanan yang lebih sehat. Saat seseorang ingin menyantap makanan, alangkah baiknya untuk memilih makanan yang sehat terlebih dahulu, setelah itu barulah boleh memakan makanan yang mengandung kalori.
Jadi pertama-tama seseorang bisa memakan sayur atau aneka varian kacang-kacangan, setelah itu baru boleh makan opor ayam, rendang ataupun gulai kambing. Hal tersebut bertujuan agar perut merasa kenyang lebih lama.
4. Sediakanlah Camilan Yang Sehat
Perlu diketahui bahwa memakan camilan sehat ternyata dapat membantu seseorang dalam mengendalikan keinginan seseorang untuk makan berlebih. Manfaat dari camilan sehat adalah dapat menjaga tubuh agar tetap kenyang, sehingga seseorang dapat terhindar dari camilan yang kurang sehat.
Macam-macam camilan sehat yang bisa untuk dikonsumsi antara lain kacang kulit rebus, kacang almond dan buah-buahan segar. Walaupun camilan sehat tersebut kurang menarik dan kurang nikmat, namun camilan sehat tersebut dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah.
5. Pilihlah Minuman Yang Sehat
Saat Hari Lebaran, setiap rumah pasti menyajikan berbagai macam jenis minuman seperti soft drink, minuman berwarna, minuman bersoda dan masih banyak lagi. Perlu diketahui bahwa jenis minuman tersebut dapat memberikan pengaruh buruk terhadap tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
Maka dari itu saat Hari Lebaran, seseorang tidak boleh tergoda atau tergiur dengan minuman tidak sehat tersebut. Jika terpaksa harus meminum minuman tidak sehat tersebut, maka minumlah sesuai anjuran, jangan minum secara berlebihan. Apabila merasa haus, sebaiknya minum air putih, jus buah atau teh hijau.
Itu tadi merupakan beberapa penjelasan tentang tips-tips makan sehat saat Lebaran agar tubuh tetap sehat dan segar. Saat Lebaran, memang banyak hidangan lezat yang disajikan, jadi seseorang harus pintar-pintar dalam memilih makanan yang sehat.