Cara mengatasi gangguan kecemasan sangat banyak. Namun teknik ini bisa berhasil jika dilakukan dengan serius, telaten dan sabar. Yang tak kalah penting adalah tanamkan motivasi dalam diri bahwa kecemasan se-kronis apapun pasti bisa dihilangkan. Yang terpenting cara mengatasinya cepat dan sehat. Ini dia cara-cara yang dimaksud:
1. Banyak Berdoa
Cara mengatasi gangguan kecemasan yang pertama adalah banyak-banyak berdoa. Cara yang termudah, murah dan tentunya besar manfaatnya. Karena ketika sudah berdoa berarti menggantungkan diri hanya kepada Tuhan Yang Maha Esa. Secara tidak langsung ada energi positif masuk ke dalam jiwa. Energi tersebut yang akan mengurangi kecemasan di dalam pikiran.
Sebaliknya jika pikiran sedang cemas tambah dengan malas berdoa maka otomatis kecemasan itu akan semakin akut. Bukan tidak mungkin akan menjelma depresi yang efeknya juga bisa merugikan badan.
2. Pergi ke Tempat Wisata
Tempat wisata apapun baik yang berupa wisata alam, wisata kuliner, waterpark dan lain sebagainya bisa mengurangi stres atau depresi di dalam otak. Minimal di saat itu ketika mendatanginya kecemasan sedikit lebih reda.
Karena tempat wisata banyak yang tutup pasca adanya korona, maka silahkan cari tempat-tempat yang indah di sekitar rumah. Pastikan di sana tidak ada kerumunan tetapi tetap mampu memberikan efek relaksasi pada pikiran.
3. Sharing Masalah dan Patuh Nasehat
Cara mengatasi kecemasan yang selanjutnya adalah sharing masalah serta patuh nasehat. Maksudnya adalah silahkan ceritakan masalah yang membuat otak mengalami cemas pada orang yang terpercaya. Setelah itu patuhilah segala nasihat yang diberikan. Baik dari orang-orang dekat seperti keluarga, orang tua, suami, istri, teman dan lain sebagainya.
Jika kecemasan disebabkan oleh hal-hal yang umum seperti wabah yang saat ini sedang terjadi maka patuh nasihat dan himbauan pemerintah adalah hal yang juga bisa mengurangi rasa kecemasan.
4. Tidak Asal Mengambil Berita
Terkadang Kecemasan disebabkan oleh berita yang tidak jelas. Namun karena ada narasi yang dibesar-besarkan dan juga kadang berlebihan membuat psikologi manusia berupaya menafsirkan nya menjadi sebuah masalah yang menakutkan.
Jika dicermati lebih detail terkadang masalah tersebut tidak lebih menakutkan seperti yang dipikirkan. Maka dari itu cerdaslah dalam memilih berita dan jangan langsung mengkonsumsinya tanpa filter. Berhati-hati pula dengan kabar hoax dan sebagainya.
5. Mengisi Waktu Luang dengan Hal yang Positif
Mengatasi pikiran cemas yang selanjutnya adalah mengisi waktu luang dengan hal yang positif. Ini perlu dilakukan untuk mencegah kebiasaan merenung dan melamun. Karena terkadang dari kebiasaan inilah rasa cemas kembali muncul.
Yang awalnya psikologi biasa saja tidak ada kekhawatiran dan semacamnya justru karena tidak ada aktivitas di dalam waktu luang maka ada saja permasalahan-permasalahan yang terpikirkan oleh otak.
Oleh sebab itu lakukan kegiatan positif seperti membaca, menyiram bunga, ngaji atau membuat prakarya. Kegiatan-kegiatan semacam ini biasanya membuat pikiran tetap fokus pada satu titik. Sehingga tidak ada lagi celah untuk melamunkan hal-hal yang hanya membuat psikologi down.
6. Bersilaturahmi
Mengatasi kecemasan yang terakhir adalah rajin silaturahmi atau bertamu kepada tetangga, keluarga dan teman-teman. Karena di sana pasti ada keramahtamahan yang membuat pikiran cemas akan hilang seketika.
Bukan tidak mungkin dengan saling berkunjung akan mendapatkan solusi dari masalah yang sedang dihadapi. Yang jelas dengan bersilaturahmi rezeki akan bertambah. Yang mana otomatis ketika mendatangi rumah orang lain akan mendapatkan suguhan makanan.
Demikian cara mengatasi gangguan kecemasan yang bisa dicoba. Cara mudah dan murah tetapi dijamin kecemasan akan hilang seketika.