Adanya pandemi Covid 19 atau Corona ini mengharuskan setiap orang untuk menjaga kekebalan tubuh. Baiknya kesehatan selalu dijaga dan kekebalan tubuh terus ditingkatkan. Cara meningkatkan imun tubuh ini sendiri bisa dilakukan dengan mudah.
Hal paling penting adalah menjaga pola hidup sehat dan juga menjaga asupan yang masuk dalam tubuh. Kedua hal penting itu merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Apa saja yang harus dilakukan untuk meningkatkan imun pada tubuh? Berikut ini ulasan singkatnya.
1. Berjemur Seperlunya
Saat berjemur di pagi hari memang bisa membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari pagi. Namun jangan sampai salah ya, sinar matahari yang baik dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin D adalah saat pagi hari.
Saat matahari sudah mulai menyengat misalnya di siang bolong hindari aktivitas di luar ruangan agar tidak terpapar sinar matahari tersebut. Saat siang hari sinar matahari justru berbahaya bagi kesehatan. Salah satunya adalah melemahkan kekebalan tubuh.
2. Banyak Vitamin A
Untuk cara meningkatkan imun tubuh yang satu ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat. Bahan makanan yang mengandung vitamin A berlimpah ada beragam. Baik itu sayur dan buah yang rasanya enak bisa dimakan, seperti wortel, apel, dan sayur serta buah yang memiliki warna merah.
Tak hanya pada sayur dan buah, vitamin A juga banyak di unggas dan juga daging sapi. Tentu saja saat mengkonsumsi makanan tersebut harus dengan jumlah yang wajar dan tidak berlebih ya. Agar manfaat yang ingin didapatkan bisa terpenuhi.
3. Perbanyak Konsumsi Vitamin C
Selain vitamin A dan D yang bisa meningkatkan kekebalan atau imun tubuh adalah makanan dengan kandungan vitamin C. Vitamin ini bisa membuat tubuh lebih mudah sembuh saat ada luka, menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh serta bisa menjadi antioksidan dan penangkal radikal bebas.
Cara meningkatkan imun tubuh dengan mengkonsumsi vitamin C ini sudah terbilang ampuh. Tak heran jika banyak yang sampai mengkonsumsi suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C ini.
4. Konsumsi Vitamin E
Ada juga satu vitamin yang bisa menambah kekebalan tubuh yakni vitamin E. Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E ini maka tubuh bisa terhindar dari radikal bebas dan imunitas meningkat.
Selain itu vitamin E ini juga bisa membantu pembentukan sel darah merah yang juga merupakan kebutuhan tubuh yang perlu dipenuhi. Jadi sebaiknya carilah makanan yang banyak mengandung vitamin E ini agar kekebalan tubuh bisa optimal.
5. Istirahat Berkualitas
Selain mencari makanan alami yang mengandung berbagai vitamin penambah imun tubuh. Cara meningkatkan imun tubuh yang penting adalah menjaga jam istirahat. Istirahat yang dibutuhkan di sini adalah tidur yang nyenyak atau berkualitas.
Dengan tidur maka tubuh bisa memproduksi imun tubuh secara maksimal. Metabolisme juga jadi lancar. Sehingga kekebalan badan pun terjaga dengan baik. Pastikan jam tidur yang berkualitas tidak kurang. Tubuh yang kurang istirahat rawan terserang beragam penyakit.
5. Olahraga Teratur
Ada beragam olahraga yang bisa dilakukan meski hanya di rumah saja. Misalnya senam dengan melihat video yang ada di media sosial. Bisa juga dengan bersepeda dan masih banyak jenis olahraga lain yang sederhana dan bisa dilakukan setiap hari di rumah.
Ini membantu tubuh untuk bisa memproduksi imunitas secara optimal. Jadi tubuh tidak akan mudah terserang virus dan penyakit yang terbilang berbahaya. Sebab metabolisme berjalan dengan maksimal karena olahraga.
Nah. itu dia cara meningkatkan imun tubuh secara alami dan sederhana. Mari mulai terapkan hidup sehat, pola makan sehat, dan juga selalu jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu.