Setiap orang pastinya ingin memiliki tubuh yang ideal. Gaya hidup serta pola makan tidak sehat seringkali membuat tubuh menjadi obesitas. Tubuh yang gemuk akan mudah terserang penyakit. Ada banyak cara menurunkan berat badan dalam seminggu dengan melakukan beberapa hal di bawah ini :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih setiap hari akan membuat tubuh menjadi sehat. Setidaknya dalam sehari harus minum air sebanyak 2 sampai 3 liter. Asupan air dapat di perbanyak saat sebelum atau sesudah makan. Air dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh juga dapat membakar lemak.

2. Konsumsi Buah Dan Sayur Secara Rutin

Salah satu cara menurunkan berat badan dalam seminggu yaitu dengan mengkonsumsi buah dan sayur lebih banyak. Perbanyak makan buah dan makanan manis serta ganti junk food dengan sayuran sehat. Buah dan sayur dapat mengurangi resiko penyakit obesitas, diabetes, jantung.

3. Jalan Kaki

Berjalan bisa menurunkan berat badan serta bisa meningkatkan kesehatan pada jantung serta membuat pikiran menjadi tenang. Agar bisa menurunkan berat badan setiap hari setidaknya berjalan selama 40 menit. Berjalan kaki selain dapat menurunkan badan juga dapat memperkuat tulang.

4. Perbanyak Minum Air Lemon

Buah lemon mengandung potasium yang dapat meningkatkan otot. Sering mengawali minum air lemon tiap pagi dapat membakar lemak jenuh. Air lemon merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dalam seminggu. Cara praktis mengkonsumsi buah lemon dengan cara membelah dua lalu diperas di dalam air putih dingin.

5. Luangkan Waktu Untuk Berolahraga

Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar berat badan bisa menurun. Bisa juga dilihat pada video youtube yang saat ini bisa dijelaskan seperti cosmo. Selain itu bisa juga mempelajari cara berolahraga dengan mengecilkan perut dan latihan secara rutin.

6. Makan Pisang Setiap Pagi

Jika sering mengkonsumsi pisang pada pagi hari bisa memperlancar metabolisme dalam tubuh dan membuat kenyang lebih lama. Makan pisang juga bisa dijadikan cara menurunkan berat badan dalam seminggu. Pisang bisa diolah dengan berbagai olahan seperti direbus atau dimakan langsung.

7. Kurangi Mengkonsumsi Gula

Bagi pecinta kopi maupun teh tidak harus menghentikan makan gula. Namun, cukup dengan mengurangi porsi gula. Namun ada baiknya jika tidak menggunakan gula sama sekali lalu menggantinya dengan madu alami. Selain gula agar dalam menurunkan berat badan bisa cepat berhasil juga perlu mengurangi makanan yang mengandung banyak gula.

8. Jangan Makan Diatas Jam 7 Malam

Berdasarkan pendapat dari banyak orang bahwa makan saat lewat jam 7 malam akan mudah menjadi lemak jenuh. Apalagi jika tidak ada kegiatan dan langsung tidur. Untuk itu agar dapat menurunkan berat badan sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan berat pada malam hari.

9. Tidur Yang Cukup

Waktu istirahat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Bila waktu istirahat kurang tubuh akan mudah lapar dan ujung-ujungnya mengemil. Dalam sehari sebaiknya tidur sebanyak 7-8 jam. Jika ingin menurunkan berat badan dalam seminggu sebaiknya memiliki waktu tidur yang lebih awal agar tubuh bisa menjadi lebih sehat.

10. Konsumsi Makanan Secara Tepat

Banyak orang yang belum bisa dalam mengkonsumsi makanan secara tepat dalam rangka menurunkan berat badan. Bahkan, banyak yang justru mengurangi asupan kalori serta protein. Kalori tetap dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh mampu untuk beraktivitas. Untuk itu, perlu menjaga asupan kalori dengan benar agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Demikianlah 10 cara menurunkan berat badan dalam seminggu. Jika dalam seminggu berhasil melakukan cara di atas berat badan akan bisa menurun. Selain itu sebaiknya kurangi makanan berkarbohidrat agar bisa mengurangi lemak jenuh.