Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangatlah penting dilakukan, yaitu dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memiliki banyak fungsi yang baik, seperti membakar kalori, menangkal diabetes, meningkatkan kualitas hidup dan sebagainya. Maka dari itu, olahraga juga dipercaya bisa menurunkan berat badan paling cepat loh. Jika masih pemula dan tidak banyak waktu luang, berikut inilah beberapa olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Bersepeda

Olahraga untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan bersepeda. Aktivitas satu ini cukup menyenangkan jika dilakukan secara bersama-sama sekaligus untuk mengencangkan perut pada bagian bawah loh. Tentunya bagi pemilik perut buncit, bersepeda adalah cara yang tepat untuk membakar kalori yang ada dan menurunkan berat badan pula. Dengan bersepeda, setidaknya ada 700 kalori yang terbakar, sangat mencengangkan bukan?

2. Jogging

Tidak hanya bersepeda, olahraga jogging juga sangat diminati dan tentunya mudah dilakukan oleh para pemula. Olahraga satu ini sangat sederhana dan memberikan banyak manfaat pada kesehatan tubuh, yaitu bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Lakukan secara rutin setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi sesuai keinginan dan dapatkan tubuh ideal yang di dambakan selama ini. Jangan lupa untuk mengimbanginya pula dengan konsumsi makanan bergizi dan pola hidup sehat.

3. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan yang mudah dilakukan bahkan di rumah sekalipun. Jenis olahraga satu ini sangat sederhana dan mengandalkan gerakan yang lambat saja, namun hasil pembakaran kalori yang dibuatnya tidak main-main. Sudah banyak tutorial Yoga di YouTube yang bisa dijadikan pedoman loh, jadi tanpa harus keluar rumah pun bisa berolahraga dengan nyaman.

4. Aerobik

Aerobik menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan yang digemari oleh para wanita karena mudah dilakukan. Dengan berbagai gerakan lincah dan juga bersemangat membuat pembakaran kalori yang ada jadi semakin bagus loh. Dijamin berat badan akan turun dengan cepat dan kepercayaan diri semakin meningkat.

5. Berenang

Berenang juga bisa pula dijadikan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan gerakan aktif pada seluruh tubuh pada saat berenang dijamin akan membakar banyak kalori dan membentuk sejumlah otot pada tubuh, seperti otot punggung, paha, lengan dan lainnya. Tertarik untuk mencobanya?

6. Kick Boxing

Jenis olahraga yang memadukan antara Muay Thai dan Tinju ini sangat populer akhir-akhir ini. Terutama untuk program penurunan berat badan, banyak orang yang meminati olahraga satu ini. Beberapa gerakan aktif yang melibatkan kaki dan tangan sehingga seluruh tubuh bisa bergerak ini akan memudahkan dalam menurunkan berat badan secara cepat loh. Selain itu, seseorang yang memilih kick boxing untuk olahraga bisa sekaligus mendapatkan tubuh yang berotot pula.

7. Zumba

Ingin berolahraga sambil bersenang-senang? rupanya olahraga dengan zumba bisa jadi salah satu pilihan yang tepat. Dengan olahraga zumba, seseorang bisa membakar kalori dalam jumlah cukup besar yaitu 400 hingga 700 kalori loh. Paduan antara olahraga dan tarian satu ini dijamin tidak akan membuat bosan dan jadi sarana untuk menghilangkan penat pula.

8. Berlari

Berlari merupakan olahraga yang bisa dilakukan untuk memperkuat tubuh dan juga membakar lemak yang ada. Bisa dibilang jenis olahraga satu ini sangat efektif dan mudah dilakukan. Namun pastikan untuk melakukan pemanasan dengan benar terlebih dahulu agar tidak muncul cedera ya.

Nah itulah beberapa rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan yang sangat mudah dilakukan oleh para pemula. Selain berolahraga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan menghindari minuman manis agar proses penurunan berat badan bisa berjalan dengan lancar dan cepat. Nikmati waktu berolahraga dengan menyenangkan dan jangan dibuat beban ya. Dijamin tubuh ideal tidak hanya akan jadi mimpi belaka, selamat berolahraga!