Olahraga Di Rumah Untuk Menurunkan Berat Badan

  
olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan

Olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan itu sangat banyak. Yang terpenting adalah olahraga-olahraga semacam ini harus dilakukan dengan teratur, disiplin dan sistematis. Sistematis disini maksudnya adalah mulai olahraga dari yang ringan dulu baru ke yang berat.

Karena jika diawali dari yang terberat dan tidak sesuai dengan kondisi tubuh, dikhawatirkan mengalami kram, kejang otot, tensi darah naik dan lain sebagainya. Di bawah ini akan dijelaskan olahraga apa saja yang bisa dijalankan di rumah. Yang mana salah satu fungsi olahraga ini adalah untuk menurunkan berat badan. Ini dia olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan yang dimaksud:

1. Jogging

Olahraga yang pertama adalah jogging yaitu lari-lari kecil dengan jarak yang cukup jauh. Jika olahraga ini dilakukan dengan teratur maka akan terjadi pembakaran maksimal di daerah perut, dada dan kaki. Sehingga efeknya ada kontrol lemak di daerah perut terus menerus yang akan membuat perut lebih kecil dan sixpack.

2. Senam  Lantai

Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai yang hanya berbekal matras. Ini juga merupakan senam yang bisa dilakukan di rumah.

Sekadar saran jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari olahraga ini silahkan mulai senam dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Lakukan pemanasan dari posisi atas terlebih dahulu. Dari kepala hingga ke kaki.

Fungsinya adalah agar gerakan tidak membuat otot tertarik ketika senam inti mulai dilakukan. Yang tergolong senam lantai di sini adalah push up, sit up, skot jump, rolling dan lain sebagainya.

3. Bersepeda

Olahraga di rumah untuk menurunkan badan yang ketiga adalah bersepeda. Ini adalah olahraga tetapi tidak melelahkan asal dilakukan sendirian alias tidak bersama-sama. Apa lagi jika sudah menggunakan headset musik dan bersepeda melewati tempat-tempat yang indah. Seperti bersepeda di daerah pedesaan, melewati jalan-jalan kampung dan lainnya.

Jadi olahraga bersepeda ini tidak hanya bisa menurunkan berat badan tetapi juga bisa menimbulkan relaksasi. Terutama ketika merasa cemas, khawatir maka silahkan lakukan olahraga ini dengan kayuhan santai saja.  Yang terpenting ada pembakaran lemak yang bisa dirasakan dari keringat yang keluar saat bersepeda.

4. Bermain Barbel

Jika memiliki barbel di rumah maka itu bisa dilakukan sebagai olahraga yang ringan. Memang barbel tidak langsung berefek pada penurunan berat badan. Karena efek bermainnya lebih pada menguatkan tubuh bagian atas. Akan tetapi fungsi olahraga barbel ini juga untuk menjaga vitalitas tubuh tetap baik.

Maka sekalipun tidak lagi berlatih fitness tetapi dengan rutin bermain barbel maka otomatis perut yang sudah sixpack tidak akan berkurang sedikitpun. Apalagi di saat ini ketika sudah tidak memungkinkan untuk pergi ke gym karena corona.

5. Jalan Kaki

Olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan yang terbaik dan murah serta mudah dilakukan adalah berjalan kaki. Jika aktivitas ini dijalankan secara teratur minimal 15 menit setiap pagi dan sore hari maka gerakan pada kaki akan menimbulkan pembakaran di dalam otot perut.

Semakin jauh jarak yang ditempuh maka semakin banyak pula energi yang dikeluarkan. Otomatis pembakaran lemak di dalam otot juga semakin banyak. Pembakaran inilah yang membuat perut mengecil dan berat badan menurun. 

Demikian olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba. Jika ini dijalankan dengan teratur dan berkelanjutan pasti, BB akan semakin turun. Jadi tak perlu lagi mendatangi gym karena di rumah dan sekitar rumah sudah bisa digunakan sebagai tempat olahraga.