Siapa bilang liburan selalu menyenangkan? Nggak jarang beberapa orang justru ngalamin stress saat hari libur tiba. Penyebabnya mulai dari persiapan yang melelahkan sampai perjalanan jauh yang memakan waktu cukup lama. Sehingga, seringkali momen-momen yang seharusnya bisa dinikmati dengan penuh kegembiraan malah berubah menjadi mimpi buruk. Supaya hal ini nggak terjadi sama kamu, coba terapkan cara mencegah stress saat liburan berikut!

Liburan mungkin bakal mengubah kualitas tidur dan pola makanmu. Hal ini tentunya bisa berdampak bagi kesehatan yang nantinya mempengaruhi aktivitasmu selama liburan. Bikin kamu jadi gagal bersenang-senang. Tapi, tenang, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mencegah kemungkinan itu terjadi. Di antaranya:

1. Tidak Menaruh Ekspektasi Yang Tinggi

Semua orang pasti ingin bila rencana liburan yang dibuat terealisasikan dengan sempurna. Segalanya berjalan dengan lancar dan nggak ada hambatan yang merintangi. Tapi, gimana kalo harapan itu nggak sesuai sama kenyataan? Nggak jarang malah bikin stress dan liburan nggak jenak sama sekali.

Untuk menghindarinya, kamu bisa mengelola ekspektasi saat liburan dengan tips yang direkomendasikan oleh American Psychological Association berikut:

• Supaya kamu nggak berekspektasi terlalu tinggi, realistislah dalam merencanakan liburan. Jadi, seandainya ada kendala, kamu bisa melihatnya sebagai pembelajaran.
• Ingat hal yang paling penting. Memprioritaskan hal yang paling penting dalam tujuan liburan dapat menghindarkanmu dari ekspektasi yang tinggi. Pikirkan, apakah kamu ingin menyenangkan diri sendiri atau sekadar memuaskan gengsi, sehingga menghabiskan uang yang melebihi anggaran.
• Luangkan waktu buat diri sendiri. Quality time itu penting, loh! Kalau kamu berlibur bareng keluarga atau teman dan ternyata sikap mereka menyebalkan, menjauh lah sementara untuk berwisata sendiri guna melepas kekesalan serta kepenatan.

2. Tidak Mengonsumsi Makanan Secara Berlebihan

Liburan ke luar kota, tuh, nggak afdol kalo belum nyicipin hidangan khas daerah yang dikunjungi. Hal itu malah jadi bagian yang nggak kalah menyenangkan, loh, dari belanja oleh-oleh. Tapi, ingat, jangan terlalu berlebihan, ya!

Makanan khas daerah emang terlihat menggiurkan, sih. Cuman, usahain buat nggak memakannya terlalu banyak, ya, supaya tidak mengalami gangguan pada saluran pencernaan. Nggak mau, kan, menghabiskan waktu liburan di rumah sakit?

3. Membatasi Minuman Tertentu

Cara mencegah stress saat liburan berikutnya adalah mengurangi minuman tertentu yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Sebab, keduanya bisa mempersingkat proses pencernaan, sehingga nggak ngasih waktu usus buat menyerap air. Akibatnya, kamu bisa mengalami diare.

Diare ketika liburan? Nggak banget, deh! Bisa merusak suasana hati dan bikin kamu nggak bisa menikmati liburan. Daripada mengonsumsi kopi atau minuman beralkohol, lebih baik perbanyak lah minum air putih!

4. Menyiapkan Obat-Obatan

Obat-obatan adalah keperluan yang nggak kalah penting untuk disiapkan saat hendak liburan. Dengan membawa obat-obatan tertentu, misalnya untuk mencegah mabuk di perjalanan, kamu akan terhindar dari kondisi badan yang drop ketika liburan. Obat anti-mabuk juga dapat mengistirahatkan otak dan bikin kamu tertidur hingga tiba di tempat tujuan.

Obat lain yang sebaiknya juga kamu bawa adalah obat diare. Kalo kamu mengalami diare karena nggak cocok sama makanan di tempat liburan dan kebetulan letak rumah sakit cukup jauh dari sana, solusi satu-satunya adalah dengan meminum obat tersebut.

Cara mencegah stress saat liburan di atas sebetulnya bisa kamu lakukan jauh-jauh hari sebelum keberangkatan. Persiapkan segalanya dengan baik dan jangan lupa untuk mendapatkan istirahat yang cukup supaya selama liburan kamu nggak merasa cepat lelah dan sakit yang berujung stress.