Jalan cepat dengan intensitas ringan merupakan olahraga yang mudah dilakukan namun memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini termasuk dalam jenis olahraga aerobik dan hampir setiap hari dilakukan meski intensitasnya berbeda setiap orang. Manfaat jalan cepat bagi tubuh sangat banyak dan belum banyak yang tahu.

Berjalan kaki sangat dianjurkan bagi yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Namun kendala nyata yang dihadapi sekarang ini adalah dengan teknologi yang berkembang pesat khususnya dalam bidang transportasi. Banyak orang lebih memilih menggunakan kendaraan seperti mobil atau motor untuk bepergian meskipun jaraknya dekat.

Menggunakan kendaraan untuk menjangkau daerah tujuan dianggap lebih cepat, praktis dan tidak perlu mengeluarkan tenaga yang banyak dibandingkan dengan berjalan kaki. Padahal jika lebih dipikirkan manfaat yang akan diperoleh saat berjalan kaki apalagi dengan ritme yang cepat akan memberikan manfaat yang tidak ternilai bagi kesehatan tubuh.

Manfaat jalan cepat yang dapat kita peroleh sebut saja mampu menurunkan berat badan dan menambah daya imun tubuh yang dapat mengurangi resiko terserang penyakit. Selain itu, dalam bidang transportasi yaitu dapat mengurangi jumlah kendaraan yang berlalu-lalang yang memicu kemacetan di jalan serta mengurangi polusi udara. Berikut ini manfaat jalan cepat bagi kesehatan tubuh lainnya.

1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Manfaat jalan cepat salah satunya untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Jantung berfngsi untuk memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh. Oleh karena itu jantung merupakan organ vital tubuh yang sangat penting bagi berlangsung atau tidaknya kehidupan manusia. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adala dengan melakukan olahraga seperti jalan cepat.

Berjalan kaki dengan ritme yang cepat dapat memompa dan mempercepat aliran darah ke jantung. Fungsi lainnya adalah untuk membantu dalam penyerapan kolesterol jahat oleh kolesterol baik dalam tubuh. Lakukan olahraga ini cukup 10 hingga 20 menit dengan ritme yang cepat dan 30 hingga 40 menit dalam ritme yang lebih lambat untuk mendapatkan jantung yang sehat.

2. Mencegah Tulang Keropos

Salah satu fungsi dari tulang manusia adalah menopang berat keseluruhan pada tubuh. Maka dari itu, kesehatan tulang harus selalu diperhatikan agar resiko tulang keropos dapat dihindari. Berjalan kaki dalam tempo yang cepat dapat menjadi olahraga yang membantu tulang agar tetap kuat. Selain itu rajin mengkonsumsi makanan mengandung kalsium dapat menghindari tulang keropos.

3. Mencegah penyakit stroke

Manfaat jalan cepat lainnya adalah mencegah penyakit stroke. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau hipertensi yang apabila tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan kematian. Menerapkan pola hidup sehat dan melakukan olahraga rumahan seperti jalan cepat menjadi kunci untuk mencegah penyakit stroke.

4. Meningkatkan Kecepatan

Terbiasa untuk berjalan kaki apalagi dengan ritme yang cepat akan membuat seseorang lebih terlatih untuk berjalan jarak jauh. Jalan kaki cepat lebih baik dari pada jalan kaki biasa karena detak jantung akan lebih cepat terpacu jika melakukan olahraga dengan intensitas waktu yang cepat. Semakin cepat seseorang berjalan, kekuatan jantung akan semakin baik.

5. Mencegah Diabetes

Selain penyakit stroke, diabetes juga merupakan penyakit yang banyak diidap oleh kebanyakan orang di Indonesia. Penyakit ini disebabkan meningkatnya produksi gula darah dalam tubuh yang melebihi batas karena kebiasaan mengonsumsi makanan manis. Diabetes dapat dicegah dengan rutin melakukan olahraga setiap hari, misal berjalan cepat di sekitar rumah.

Itulah manfaat jalan cepat yang dapat diperoleh oleh tubuh manusia. Secara keseluruhan, melakukan olahraga jalan cepat sangat berdampak baik bagi kesehatan tubuh manusia. Selain menjadikan tubuh terlihat lebih segar dan bugar, jalan cepat juga dapat membantu mengurangi berat badan serta menjaga kesehatan jantung.