Pilates merupakan latihan yang menitikberatkan pada fleksibilitas seluruh bagian tubuh dan penguatan otot. Latihan yang mirip dengan yoga ini banyak digemari oleh kalangan wanita karena memiliki beragam manfaat. Salah satu manfaat pilates untuk wanita adalah membantu turunkan berat badan.
Pada dasarnya pilates dan yoga adalah latihan yang serupa tapi tak sama. Perbedaan yang paling menonjol adalah yoga lebih menerapkan latihan yang melibatkan fisik, pikiran, dan jiwa. Sedangkan pilates lebih menekankan pada peningkatan postur dan keseimbangan tubuh.
Bukan hanya membantu penurunan berat badan, pilates juga memiliki manfaat-manfaat lain yang baik bagi tubuh. Beberapa manfaat pilates untuk wanita diantaranya adalah sebagai berikut :
1. Membantu Penguatan Otot Perut dan Punggung
Latihan ini akan membuat otot perut lebih kencang karena otot perut menjadi bagian tubuh yang terlatih saat melakukan pilates sehingga tubuh akan terasa lebih ramping. Selain itu, pilates juga melatih otot-otot punggung supaya postur tubuh ideal, dan mengatasi masalah nyeri punggung.
Otot perut dan punggung mengambil peranan penting dalam melakukan aktifitas sehari-hari. Maka dari itu, latihan pilates akan menyeimbangkan koordinasi tubuh agar mendorong otot perut dan punggung bekerja dengan baik dan stabil.
2. Membantu Kelancaran Prosesi Melahirkan
Buat ibu-ibu hamil, melakukan latihan pilates akan sangat membantu memudahkan persalinan. Hal itu dikarenakan penekanan latihan pilates terfokus pada kekuatan otot dan panggul. Proses persalinan akan berjalan mudah jika memiliki otot dan panggul yang kuat. Bahkan, usai persalinan juga bermanfaat untuk memulihkan kembali otot yang kencang dan organ reproduksi wanita.
3. Melatih Diri Menjadi Lebih Fokus
Pilates memaksa seseorang untuk fokus pada latihan nafas, tubuh dan bagaimana keduanya bisa bergerak secara bersamaan. Dengan begitu, secara tidak langsung beban-beban hidup dapat terlupakan sejenak. Paling tidak, selama satu jam masalah pekerjaan hingga masalah pribadi dapat direndam sebentar. Latihan ini tentunya bisa membuat pikiran lebih jernih dan lebih fokus.
Harmonisasi antara fisik, pikiran, dan pengaturan napas dibutuhkan saat melakukan latihan pilates. Pengendalian diri terhadap pikiran dan pernapasan mengharuskan fokus pada setiap gerakan. Hal ini berfungsi agar tidak mencelakai diri sendiri saat tengah melakukan gerakan.
4. Meningkatkan Energi dan Fleksibilitas
Dengan melakukan latihan pilates, dapat memungkinkan peningkatan suplai oksigen di dalam tubuh seseorang. Peningkatan suplai oksigen tentu saja bisa membuat energi dalam tubuh mengalami peningkatan yang cukup signifikan.Selain itu, pilates juga mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Karena saat melakukan gerakan pilates, tubuh akan mengalami peregangan pada otot-otot dan persendian.
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Kekuatan Tubuh
Pilates pada dasarnya merupakan latihan yang menekankan pada kekuatan otot perut. Jika otot perut kuat, maka keseimbangan tubuh akan mengalami peningkatan secara menyeluruh. Bukan hanya itu, latihan pilates juga baik dalam meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
6. Mengurangi Rasa Sakit dari Cedera
Kurang dalam melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga biasanya membuat otot-otot inti melemah. Kondisi tersebut tentunya beresiko nyeri jika keseleo. Maka dari itu, latihan pilates akan membantu meningkatkan kekuatan otot, elastisitas otot, dan mobilitas sendi. Dengan begitu, tubuh akan lebih kebal dan terhindar dari rasa sakit cedera.
Itulah beberapa manfaat pilates untuk wanita. Silahkan mencoba lakukan latihan pilates. Bagi pemula, latihan pilates masih bisa dilakukan dengan mudah. Siapapun dapat melakukan gerakan latihan pilates, terlebih jika pernah mempelajari gerakan yoga. Setiap gerakan juga dapat dimodifikasi sesuai kemampuan dan kebutuhan.