Manfaat renang untuk ibu hamil dipercaya mampu meningkatkan kesehatan ibu dan janin dalam kandungan dengan baik. Banyak para ibu ketakutan saat berolahraga dalam kondisi hamil. Terlebih lagi penambahan bobot tubuh yang meningkat menjadikannya sulit untuk melakukan pergerakan. Walaupun sedang dalam masa kehamilan, menjaga kesehatan tubuh adalah hal wajib untuk dilakukan.

Dalam olahraga renang, seseorang diharuskan untuk melakukan pergerakan dalam air semaksimal mungkin. Mulai dari tangan hingga kaki, saat berenang kondisi tubuh menjadi lebih aktif untuk bergerak. Hal inilah yang menjadikan renang sebagai olahraga yang direkomendasikan untuk para ibu. Selain menyegarkan, melakukan olahraga renang secara rutin memberikan dampak positif pada kesehatan.

Berbagai manfaat renang untuk ibu hamil memang sudah banyak dirasakan oleh para ibu di luar sana dalam melakukan olahraga secara rutin. Banyak gerakan olahraga renang yang secara langsung memberikan perubahan ke arah positif pada kondisi tubuh. Jika ingin mengetahuinya secara lengkap, berikut ini terdapat manfaat  melakukan olahraga renang untuk ibu hamil.

1. Melatih Pernapasan

Olahraga renang mengharuskan seseorang mampu mengontrol pola pernapasan dengan baik di dalam air. Ibu hamil yang rutin melakukan renang juga mampu melatih pernapasannya secara alami dan hal tersebut mempengaruhi saat proses persalinan. Mengatur pernapasan sangat dibutuhkan untuk merileksasikan otot-otot tubuh yang tegang saat mengalami kontraksi persalinan supaya berjalan dengan lancar.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Pada ibu hamil, ketika mengalami insomnia akan mempengaruhi kesehatan tubuhnya. Saat malam hari seharusnya ibu istirahat dengan cukup, namun karena mengalami kesulitan, menjadikan diri sendiri terus terjaga sepanjang malam. Untuk mengobatinya, melakukan renang dapat menjadikan tubuh memperoleh tidur yang berkualitas dan lebih nyenyak. Manfaat inilah yang langsung terasa setelah renang.

3. Menghilangkan Pembengkakan

Masa kehamilan memberikan perubahan pada beberapa bagian tubuh ibu, salah satunya adalah pembengkakan bagian kaki. Seringkali pembengkakan menimbulkan rasa sakit yang mengganggu dan harus diobati. Tanpa perlu menggunakan obat mahal, lakukan saja olahraga renang. Gerakan yang dilakukan dalam air ini akan mampu menghilangkan bengkak dan kondisi kaki menjadi normal kembali.

4. Memperbaiki Sirkulasi Darah

Manfaat lainnya saat melakukan olahraga renang juga mampu memperbaiki sirkulasi darah pada tubuh ibu yang sedang berada di masa kehamilan. Peredaran darah yang baik akan membantu kinerja organ tubuh bagian dalam secara maksimal. Tidak hanya itu, sirkulasi darah yang tidak terhambat juga akan menjauhkan ibu dari permasalahan kram pada kaki.

5. Melatih Otot Rahim dan Panggul

Saat olahraga renang dilakukan secara rutin, maka tidak hanya otot tangan dan kaki saja yang mengalami peningkatan kekuatan. Terdapat dua otot yang ikut terlatih dan menjadikan kondisinya lebih baik, yaitu otot panggul dan rahim. Pada proses persalinan, kedua otot ini mempunyai peran penting untuk melancarkan keluarnya bayi dari dalam kandungan.

6. Menstabilkan Jumlah Kalori

Meskipun ibu hamil mengalami peningkatan bobot tubuh, namun sebaiknya harus menjaga jumlah kalori supaya tetap pada kondisi normal. Dengan melakukan renang, sistem metabolisme akan bekerjacepat untuk membakar lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Tanpa mengurangi asupan makanan, dengan rutin berolahraga renang, para ibu hamil tetap mampu mempertahankan kalori pada tubuh.

Menentukan olahraga yang tepat memang terkadang cukup menyulitkan orang-orang yang ingin menjaga kesehatan tubuhnya. Jika menilik dari manfaat renang untuk ibu hamil, olahraga ini dapat dipastikan mampu menjadi kegiatan olahraga yang sangat baik dilakukan bagi ibu hamil. Selain menyenangkan, olahraga renang juga mampu menenangkan pikiran dan membuat kondisi tubuh menjadi lebih baik lagi.