Pengertian renang gaya bebas merujuk pada posisi tubuh tepatnya bagian dada yang menghadap langsung ke permukaan air. Renang gaya bebas banyak diperlombakan di ajang bergengsi. Sejatinya, berenang memberikan kontribusi yang besar pada kesehatan tubuh manusia. pembahasan kali ini mengacu pada manfaat berenang teknik renang gaya bebas.

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Sesungguhnya semua jenis olahraga memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh manusia. Begitu pula dengan jenis olahraga renang. Ada banyak kontribusi yang akan diperoleh tubuh saat melakukan olahraga air yang satu ini. Untuk itu, simak ulasannya berikut ini.

1. Melatih Pernapasan

Seluruh otot-otot tubuh dipacu untuk bergerak secara aktif saat berenang. Hal inilah yang membuat aliran darah ke paru-paru, jantung dan pembuluh darah semakin lancar. Saat berenang pernapasan akan dilatih agar lebih kuat dan panjang saat berada di dalam air.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa otot akan bekerja secara aktif saat berenang. Seseorang yang rajin berenang pasti memiliki tulang dan otot yang kuat. Otot yang kuat akan secara jelas terlihat dari postur tubuh seseorang. Orang yang memiliki otot kuat memiliki tubuh atletis.

3. Meninggikan Badan

Salah satu jenis olahraga yang efektif untuk menambah tinggi badan adalah berenang. Berenang akan membuat tulang dan otot merenggang dan bisa menambah tinggi badan. Untuk itu, jika ingin anak menjadi lebih tinggi, ajarkan mereka berenang dari kecil.

4. Meredakan Stres

Aktivitas tubuh yang aktif akan merangsang hormon endorfin yang akan membuat suasana hati seseorang tenang dan bisa meredakan stress. Tanpa disadari, saat bersentuhan dengan dinginnya air membuat hati lebih tenang dan stress berkurang.

Teknik Renang Gaya Bebas

Seperti yang dijelaskan mengenai pengertian renang gaya bebas sebelumnya, maka gambaran umum mengenai renang gaya bebas sudah bisa dilihat. Walaupun tidak memiliki teknik khusus seperti gaya renang lain, pemahaman teknik umum renang gaya bebas juga tetap harus dilakukan. Simak ulasannya berikut ini.

Posisi dan Kondisi Tubuh

Pengertian renang gaya bebas mengharuskan salah satu bagian tubuh yaitu dada menghadap langsung ke permukaan air. Posisi tubuh harus lurus dan sejajar mulai dari kepala hingga ujung kaki. Sebelum mulai berenang, lakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh tidak kaget dan kram dengan suhu air nantinya.

Pernapasan

Teknik pernapasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan menyerong kepala ke arah kanan atau kiri dengan kemiringan tubuh maksimal 30 derajat. Perhatikan gerakan kepala saat menyerong agar tidak terjadi ketegangan yang menyebabkan kram. Jaga otot leher dan kepala tetap rileks saat mengambil nafas.

Gerakan Lengan

Teknik gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan dengan merenggangkan kedua tangan ke depan dan lakukan gerakan seperti mengayuh. Saat mengayuh lengan, kedua kaki juga digerakkan naik turun secara bergantian dalam posisi mendatar. Ayunan ini dilakukan sesuai pengertian renang gaya bebas yaitu dada menghadap ke permukaan air.

Sebelum berenang, pastikan kondisi tubuh sudah siap. Agar tidak terjadi kejang otot maka sebelum berenang sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu. pemanasan yang dilakukan melibatkan gerakan lengan sehingga persendian lebih siap melakukan gerakan renang.

Teknik Kaki

Gerakan kaki pada renang gaya bebas tetap harus diperhatikan. Meskipun terlihat sederhana yaitu hanya menaik-turunkan kaki, tetap saja hal ini sangat berpengaruh terhadap kecepatan renang. Untuk itu, sebelum berenang lakukan perenggangan kaki terlebih dahulu dengan latihan menggerakkan kaki naik turun dengan tangan berpegang pada pinggiran kolam.

Demikianlah pembahasan kali ini mengenai manfaat berenang serta teknik berenang gaya bebas. Dari pengertian renang gaya bebas serta teknik dan manfaatnya yang sudah dipaparkan, maka akan sangat baik jika kegiatan ini dilakukan. Selain untuk menjalankan hobi, juga bisa memperoleh manfaat yang baik untuk tubuh.