Ada pepatah yang mengatakan bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati. Hal ini menunjukkan jika kesehatan tubuh harus selalu dijaga. Makan makanan bergizi serta olahraga teratur selain dapat menjaga kebugaran, juga dapat membentuk tubuh menjadi lebih ideal. Ada beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat. Misalnya saja push up maupun sit up. Manfaat sit up dan push up bagi tubuh pun sangat baik.

Memperbaiki Postur

Sit up dan push up merupakan gerakan olahraga dasar yang mudah untuk dilakukan. Tak harus pergi pusat kebugaran untuk melakukan olahraga ini. Sit up dan push up bisa dilakukan di rumah dengan beralaskan matras selama beberapa menit. Rutin melakukan sit up dan push up efektif untuk memperbaiki postur tubuh jika dilakukan secara benar dan tidak berlebihan. Postur tubuh yang baik akan terlihat indah serta memudahkan aktivitas harian.

Sit up juga membantu mengatasi sakit pinggang pada bagian bawah. Tak hanya itu saja, resiko cedera pada otot dan sendi pun dapat diturunkan. Sedangkan push up dapat memperkuat tulang rawan pada bagian kaki, tangan dan bahu.

Menjaga Keseimbangan Tubuh

Karena merupakan olahraga yang menitikberatkan pada latihan panggul, pinggang, bahu, tangan, kaki dan perut maka sit up dan push up juga memiliki manfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini disebabkan karena tubuh akan terbiasa untuk menopang beban badan yang telah dilatih terus menerus. Tubuh pun tidak mudah jatuh terpeleset saat berjalan. Selain itu ukuran tubuh bagian atas dan bawah pun menjadi lebih seimbang.

Meningkatkan Metabolisme

Seperti yang diketahui, metabolisme tubuh yang lambat dapat menimbulkan gejala pencernaan yang kurang lancar sehingga dapat menambah berat badan. Manfaat sit up dan push up teratur dapat melancarkan aliran darah dan metabolisme. Metabolisme tubuh yang baik akan mempertahankan fungsi serta meningkatkan sistem kerja tubuh sehingga nutrisi dan zat-zat penting akan terserap oleh tubuh.

Meningkatkan Daya Tahan

Jantung merupakan organ vital pada tubuh manusia. Dengan melakukan olahraga secara teratur maka akan membantu menguatkan otot jantung. Gerakan sit up dan push up dapat meningkatkan kerja jantung sehingga memompa darah lebih cepat dan membawa lebih banyak oksigen yang bermanfaat bagi tubuh. Tubuh pun lebih sehat, terasa ringan serta mudah untuk melakukan aktivitas, tidak mudah lelah dan tidak mudah jatuh sakit.

Membakar Kalori

Olahraga secara teratur dengan cara yang benar dan intensitas yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan ataupun mempertahankan berat ideal tubuh. Hal ini dikarenakan, olahraga akan meningkatkan energi sehingga kalori yang masuk akan dibakar untuk memenuhi kebutuhan energi saat berolahraga. Namun, juga harus diimbangi dengan pengaturan porsi makanan yang masuk serta kandungan gizi dari makanan tersebut.

Membentuk Otot

Gerakan sit up dan push up juga dapat membentuk otot gerak tubuh. Misalnya saja mengencangkan dan memperkuat otot perut, menguatkan otot bagian dada, membentuk serta meningkatkan otot bisep dan trisep pada lengan. Sit up dan push up dapat pula menguatkan dan menstabilkan otot bahu, melenturkan otot punggung bagian bawah dan pinggul sehingga dapat mengurangi resiko cedera saat mengangkat beban.

Manfaat sit up dan push up bisa didapatkan secara maksimal apabila dilakukan dengan metode yang benar. Tubuh pun menjadi lebih fleksibel, jarang sakit serta terasa ringan dan mudah digerakkan. Selain berolahraga, asupan makanan juga berpengaruh penting terhadap kebugaran tubuh.