Punya tubuh yang proporsional merupakan impian semua orang. Selain karena sehat, badan yang proporsional juga akan menunjang penampilan seseorang. Namun, tidak banyak yang memiliki tubuh ideal seperti beberapa orang. Nah, tapi jangan khawatir ada beberapa olahraga ringan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan. Apa saja olahraga ringan tersebut? Berikut ini uraian singkatnya :

1. Senam Lilin

Senam lilin merupakan salah satu olahraga ringan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan. Olahraga satu ini terbukti cukup ampuh untuk mengecilkan perut dan membakar lemak,prakteknya bisa menggunakan matras ataupun ranjang. Gerakan ini cukup membutuhkan kekuatan tangan sebagai penyangga bobot tubuh seseorang.

Hal pertama yang harus dilakukan untuk melakukan senm lilin adalah berbaring terlebih dahulu. Setelah itun angkat kedua kaki keatas. Letakkan kedua tanganmu dipinggang, lalu angkat kaki perlahan sehingga perut juga ikut terangkat. Bertahanlah beberapa detik dalam posisi lilin tersebut, lakukan selama beberapa kali dan secara rutin untuk mendapat hasil maksimal.

2. Bicycle Exercise

Bersantai-santai diatas kasur memang kenikmatan yang tidak tertandingi. Lemak berlebih juga bukan hal yang menyenangkan, tapi semua itu bisa bisa diatasi dengan melakukan olahraga ringan seperti melakukan gerakan mengayuh sepeda. Gerakan ini dipercaya ampuh menjadikan tubuh lebih kurus, karena lemak-lemak yang ada dikaki akan terbakar.

Seseorang cukup berbaring di kasur dengan rileks, lalu luruskan kedua tangan. Setelah itu posisikan kaki dengan mengangkatnya, lalu lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda. Lakukan gerakan ini selama 30 detik setiap harinya, maka perlahan-lahan kaki akan semakin jenjang dan penampilan akan semakin menarik.

3. Sit Up

Sit up mungkin sudah tidak asing didengar bukan? Ya, olahraga satu ini seringkali menjadi pembuka atau gerakan starching sebelum melakukan olahraga berat. Sebagai salah satu olahraga ringan sebelum tidur untuk menurunkan badan. Gerakan ini terbilang cukup mudah. Dimana seseorang bisa melakukannya diatas Kasur tanpa menggunakan alat apapun.

Pertama-tama yang harus dilakukan adalah posisikan diri menjadi berbaring, lalu letakkan kedua tangan kebelakang leher. Tekuk kedua lutut dan mulailah dengan mengangkat kepala sampai membentuk 90 derajat. Lakukan gerakan ini selama beberapa kali dan rutinkan agar mendapatkan hasil yang maksimal seperti perut buncit yang perlahan-lahan akan menjadi rata.

4. Dead Bug

Dead bug merupakan olahraga ringan yang berfokus pada lengan dan juga kaki. Kebanyakan kasus berat badan berlebih, mengeluh akan menumpuknya lemak pada bagian betis dan juga lengannya. Gerakan ini sangat efektif untuk mengatasi hal tersebut, apalagi dilakukan secara berkelanjutan dan dibarengi dengan pola makan dan pola hidup yang sehat.

Cara melakukan olahraga ini sendiri sangatlah gampang, dimana seseorang hanya perlu berbaring diatas Kasur maupun matras. Setelah itu angkat kedua tangan dan tekuk lalu luruskan kaki kanan atau kaki kiri,. Lakukan gerakan menekuk dan meluruskan ini secara bergantian. Sebaiknya lakukan gerakan ini selama 3 set dengan masing-masing 60 detik per setnya.

5. Squat

Squat merupakan gerakan menaik turunkan tubuh secara perlahan. Gerakan ini simple, tetapi memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Selain bisa meningkatkan metobolisme tubuh, squat ini juga sangat ampuh membakar lemak yang ada pada tubuh. Kalori yang ada di area betis, paha, dan pinggul bisa terbakar dengan merutinkan gerakan ini setiap harinya.

Gerakannya pun cukup mudah, seseorang hanya perlu berdiri dan membuka kaki selebar bahu. Setelah itu, lakukan gerakan naik turun secara perlahan dan berkelanjutan. Gerakan ini sering dijadikan sebagai gerakan pembuka sebelum melakukan olahraga yang berat.

Olahraga sebelum tidur ini bukanlah kegiatan yang menguras tenaga, dan bahkan bisa membuat tidur lebih berkualitas. Semoga artikel tentang olahraga ringan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan ini bisa menjadi referensi pembaca yang sedang mencari gerakan yang ampuh untuk menurunkan berat badan.