Olahraga untuk menguruskan badan harus dilakukan supaya terhindar dari obesitas. Sebab jika berat badan berlebih tentu penyakit akan mudah bersarang. Sayang, masih banyak orang tidak mengetahui apa saja olahraga tersebut.

Pada artikel berikut ini akan dijabarkan tentang olahraga pengurus badan. Aktivitas yang jika dilakukan dengan rutin bisa membuat lemak hilang sehingga berat badan tetap ideal. Ini dia olahraga yang bisa dicoba di rumah:

1. Renang

Olahraga yang pertama adalah renang. Ini tergolong olahraga pengurus badan yang paling cepat dan murah. Bahkan hanya berbekal Rp5000 rupiah saja sebagai tiket masuk olahraga ini sudah bisa dilakukan. Kolam renang sendiri sudah banyak bahkan sudah dibangun di pelosok-pelosok. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak melakukannya. Oleh sebab itu jika ingin memiliki tubuh ideal berenang saja minimal 15 menit setiap hari.

2. Jogging

Jogging adalah olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang baik yang muda maupun yang dewasa. Sebuah olahraga yang murah bahkan tidak membutuhkan biaya sepeserpun untuk melakukannya. Sekalipun demikian jogging adalah olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Sebab jika melakukannya dengan rutin pembakaran lemak akan terjadi sehingga yang tersisa adalah energi.

3. Bersepeda

Saat ini olahraga yang paling populer adalah bersepeda. Bahkan mengingat animo masyarakat yang semakin banyak harga sepeda pun semakin menanjak. Wajar jika ada sepeda berharga jutaan rupiah.

Sekalipun mahal olahraga bersepeda tetap dianjurkan. Sebab manfaatnya bagi tubuh sangat luar biasa. Termasuk membentuk otot perut agar langsing dan rata. Tak hanya itu bersepeda juga bisa menjaga stamina serta menguatkan otot jantung.

4. Naik Turun Tangga

Olahraga untuk menguruskan badan yang ke empat adalah naik turun tangga. Jika aktifitas ini dilakukan setiap hari tentu lama kelamaan perut menjadi liat dan rata. Apalagi jika disertai dengan mengkonsumsi makanan mengandung serat.

Karena alasan ini tidak ada salahnya menghentikan kebiasaan naik lift kalau ke kantor. Masih lebih sehat naik lewat tangga asalkan tidak terlalu lelah. Naik turun tangga di rumah juga bisa dijadikan sarana untuk menurunkan berat badan.

5. Gym Fitness

Olahraga berikutnya adalah gym fitness. Ini merupakan cara menurunkan berat badan yang paling cepat dan hasilnya juga maksimal. Sebab di sana ada program latihan yang jika dijalankan secara rutin massa otot perut akan semakin menguat.

Hal ini yang membuat lemak di perut menjadi terurai. Sehingga yang tersisa adalah otot yang menonjol membuat perut terlihat lebih ideal. Jika kondisi perut sudah semacam ini tentu berat badan otomatis menurun.

6. Lompat Tali atau Spring

Jika ingin menurunkan berat badan coba main lompat tali atau spring. Tentu untuk melakukannya harus membeli alatnya terlebih dahulu. Tetapi jangan khawatir spring dijual dengan murah bahkan tidak sampai Rp50.000 rupiah.

Silakan lakukan olahraga lompat tali minimal 15 menit setiap hari. Itu sudah cukup untuk membakar lemak agar bisa berubah menjadi energi. Namun syaratnya harus tetap menjaga pola makan agar perut gembrot bisa dihilangkan.

7. Senam

Olahraga untuk menguruskan tubuh yang terakhir adalah senam. Baik itu senam lantai maupun senam lapangan. Kalau senam lantai lebih baik ada instrukturnya supaya program berjalan lancar. Kalau senam lapangan tekniknya sangat mudah. Lakukan saja stretching atau pemanasan seperti olahraga biasa. Cuma durasi waktu dan hitungannya diperbanyak sampai tubuh berkeringat.

Jika olahraga untuk menguruskan badan di atas dilakukan dengan rutin tentu berat badan akan berkurang. Sehingga penampilan lebih menarik karena perut rata dan tubuh terlihat langsing.