Pola makan sehat agar tubuh kuat harus benar-benar diperhatikan demi memaksimalkan stabilitas tubuh. Terlebih lagi ketika memasuki bulan suci Ramadhan yang bersamaan dengan pandemi wabah virus Corona atau lebih dikenal Covid 19.

Tubuh yang kuat tentu memiliki banyak kemanfaatan bagi pemiliknya. Beberapa diantaranya seperti tidak mudah terserang penyakit, semangat beraktivitas, daya imun tinggi dan masih banyak lagi, Maka oleh sebab itu, simak penerapan pola makan sehat agar tubuh kuat berikut ini:

1. Budayakan Makan Pagi (Sarapan)

Sejauh ini masih begitu banyak orang mengabaikan manfaat dari sarapan. Kinerja otak bisa 2 kali meningkat apabila menerapkan pola makan pagi tersebut. Hal ini sangat perlu diketahui oleh para Ibu rumah tangga demi menjaga kesehatan keluarganya.

Makan pagi atau biasa disebut dengan sarapan bisa menjadikan tubuh lebih bugar dan kuat saat melakukan kegiatan. Sangat disarankan menyantap makanan kecil berkarbohidrat serta berprotein tinggi, seperti susu dan roti.

2. Meminimalisir Mengkonsumsi Junk Food (Makanan Siap Saji)

Mengkonsumsi junk food alias makanan siap saji tidak hanya merusak kesehatan, melainkan bisa menyebabkan berbagai efek samping berkepanjangan. Terapkan pola makan sehat ini agar tubuh senantiasa kuat serta terhindari dari penyakit.

Akan tetapi apabila memang terpaksa berada dalam keadaan terpepet dan mengharuskan menyantap makanan siap saji, sebaiknya segera netralkan pencernaan. Salah satunya yakni minum air putih atau air lemon hangat.

3. Minum Air Putih Minimal 1 Liter Sehari

Apabila ingin memiliki kesehatan maksimal, maka usahakan untuk membiasakan diri mengkonsumsi air putih, minimal 1 liter sehari atau mudahnya 8 gelas. Terapkan hal ini baik kepada diri sendiri maupun kepada seluruh keluarga demi menjaga pola Makan sehat agar tubuh kuat.

Cara minumnya bisa disesuaikan dengan kebutuhan diri. Akan tetapi jangan sampai ‘hanya seingatnya saja’ dan upayakan tidak di bawah takaran 1 liter atau 8 gelas. Mengapa? sebab air putih memiliki kandungan mineral tinggi yang mampu memperkaya oksigen tubuh.

4. Konsisten dengan Jam Makan

Hal terpenting yang bisa dijadikan jaminan tubuh kuat adalah dengan menerapkan pola makan sesuai dengan jamnya. Jangan sampai tidak konsisten perihal memenuhi kebutuhan asupan diri karena dapat menyebabkan penyakit lambung, seperti maag dan tifus.

Tidak hanya itu, pola makan yang teratur juga dapat memaksimalkan kinerja organ pencernaan dalam mengolah makanan. Apabila seringkali lalai, maka segera gunakan alarm khusus mengingatkan waktu makan.

5. Tidak Berlebihan Mengkonsumsi Micin

Tahukah bahwa di balik rasa sedap micin dapat menimbulkan penyakit komplikasi? Hal tersebut dikarenakan bahan tambahan makanan tersebut mengandung berbagai komposisi yang bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh.

Sebenarnya boleh dan sah-sah saja menambahkan micin ke dalam makanan, asalkan tetap sesuai takaran dan jangan berlebihan. Apabila diabaikan maka tubuh akan mengalami penurunan daya tahan sehingga mengakibatkan anemia yang turut membuat rambut rontok.

6. Hindari Konsumsi Garam Berlebihan

Penelitian Amerika Serikat yang dilakukan tahun 2015, bernama Centers for Disease Control and Prevention membuktikan bahwa konsumsi garam berlebihan sangat membahayakan. Hal tersebut terbukti dari maraknya kasus penderita darah tinggi yang diiringi serangan jantung.

Yodium yang terdapat dalam garam memang bisa digunakan untuk menghindarkan diri dari penyakit seperti gondok. Namun apabila terlalu berlebihan, maka tubuh sering merasa letih, lemas dan muncul gejala pusing berkepanjangan. Tidak hanya itu, hal terburuk dapat menyebabkan stroke ringan.

Setelah membaca ulasan singkat di atas, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa menerapkan pola makan agar tubuh kuat sangatlah penting. Lakukan saran sebagaimana disebutkan pada poin 1 sampai dengan 6 demi menjaga kondisi badan tetap stabil.