Indonesia sedang dihantui dengan wabah Corona atau disebut dengan Covid 19. Semua aktivitas yang ada di luar rumah dikurangi, terutama bagi yang menggemari olahraga di luar ruangan. Dengan adanya Lockdown ini sangat tidak memungkinkan untuk olahraga di luar bahkan sekedar Jogging saja. Namun tidak usah khawatir karena adanya tips olahraga dari rumah ini kegemaran olahraga tetap dapat dilaksanakan di dalam rumah masing – masing dan tetap membuat badan sehat.

Karena banyaknya olahraga yang bisa dilakukan dari rumah jadi kenapa tidak coba lakukan saja? Berikut merupakan contoh dan tips olahraga dari rumah :

1. Jogging di Halaman Rumah

Bagi yang sangat menggemari olahraga jogging dengan keliling lapangan atau bahkan keliling komplek perumahan namun saat adanya pandemi ini olahraga dari rumah dapat dilakukan di halaman rumah dengan cara memutari halaman rumah atau bahkan bolak – balik di depan rumah seperti saat jogging di luar. Ini merupakan cara efektif yang dapat dilakukan.

2. Olahraga Naik Turun Tangga

Selain jogging di halaman rumah jika malas untuk melakukannya di halaman rumah olahraga naik turun tangga selama berkali – kali ini bisa sebagai pengganti jogging. Dengan olahraga ini sama saja seperti lari karena bisa untuk melatih otot kaki dan bagi yang sedang diet olahraga ini cocok untuk di coba.

3. Jalan – Jalan

Tidak hanya bisa dilakukan di luar rumah saja. Iya memang jalan – jalan sangat nyaman di lakukan di luar rumah apalagi dengan menghirup udan luar yang sangat sejuk di pagi hari. Tapi apa daya jika sedang kondisi darurat seperti sekarang. Bukannya menghirup udara yang sehat malah bisa – bisa terkena virus.

Olahraga dari rumah seperti jalan – jalan ini bisa dilakukan dengan cara memutari koridor rumah atau bahkan juga bisa dengan memutari halaman. Tapi tetap harus menggunakan masker saat berada di halaman agar bisa tetap aman. Tidak kalah mengeluarkan keringat juga jika dilakukan berulang kali.

4. Push Up

Siapa sih yang tidak tahu jenis olahraga ini? Olahraga dari rumah selanjutnya adalah Push Up. Olahraga yang familiar dan siapapun bisa melakukannya. Serta manfaat yang didapatkan pun seimbang. Olahraga ini sangat mudah di lakukan bahkan sendiri di dalam rumah serta tetap membuat badan sehat.

5. Jumping Jack

Selain diatas olahraga dari rumah yang bisa dilakukan adalah jumping jack. Ini sangat bagus dilakukan untuk pemanasan. Jika belum mengetahui bagaimana melakukan olahraga ini bisa dengan mudah melihat di Internet.

6. Sit Up

Ini merupakan olahraga yang terbilang mudah dan cocok bagi para wanita yang biasa mengeluh karena perutnya yang buncit atau bahkan kendur pasca melahirkan. Olahraga ini dapat mengencangkan otot – otot perut. Tidak hanya untuk para wanita saja untuk para lelaki yang sedang Lockdown juga bisa melakukannya.

7. Olahraga Squat

Bagi yang ingin melatih otot kaki dan punggung olahraga ini sangat bisa dilakukan dan mudah sekali karena hanya dengan berdiri serta duduk di atas kursi. Gerakan ini bisa dilakukan secara berulang kali. Apabila tidak jelas bisa melihat di internet bagaimana melakukan olahraga ini.

8. Angkat Beban

Jika biasa olahraga mengangkat beban dilakukan saat gym di tempat olahraga maka karena semua kegiatan sedang ditutup. Dengan cara memanfaatkan bahan yang ada di rumah seperti halnya dengan mengisi botol bekas air mineral yang diisi air.

Itu tadi contoh dan tips olahraga dari rumah. Daripada hanya rebahan saja olahraga di atas bisa dicoba untuk meregangkan otot – otot yang kaku saat kurangnya aktivitas seperti biasanya. Bagaimana? Mudah bukan olahraga di rumah? Dan tidak kalah menyehatkan. Karena mulai hidup sehat saat keadaan darurat itu sangat penting.