Kolesterol tinggi merupakan salah satu kondisi tubuh yang tidak diinginkan orang. Ini bisa membuat tubuh terjangkit penyakit yang serius. Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, agar kolesterol tidak sampai tinggi perlu olahraga. Ada beberapa gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol yang bisa dicoba.

Kolesterol tinggi harus segera diturunkan karena bisa membahayakan nyawa seseorang. Oleh karena itu perlu adanya solusi yang tepat. Olahraga adalah salah satu caranya. Berikut ini adalah gerakan olahraga yang paling cepat menurunkan kadar kolesterol jahat:

1. Lari

Ini adalah olahraga yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Gerakan pada saat lari  bisa membuat tekanan darah juga stabil. Jika tidak memiliki gangguan pada persendian maka baiknya lakukan olahraga lari setiap hari.

Tidak perlu lari dengan sekuat tenaga, lakukan gerakan lari dengan santai. Jarak tempuh minimal 2 kilometer dan lakukan disaat waktu sedang senggang. Jangan lupa untuk selalu melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu untuk terhindar dari cidera.

2. Jalan kaki

Bagi yang tidak terlalu pandai berlari, jalan kaki pun juga termasuk gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol. Bagi yang memiliki masalah pada sendi, maka olahraga ini sangat cocok dipilih. Rutin melakukan jalan kaki setidaknya satu jam setiap hari akan menyehatkan.

Kolesterol akan terkontrol, berat badan juga ideal, serta tekanan darah selalu stabil. Hasilnya mungkin tidak bisa langsung terlihat, namun dijamin jika disiplin akan terasa manfaat baiknya untuk tubuh.

3. Bersepeda

Selanjutnya ada gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol yakni bersepeda. Saat tubuh bersepeda maka ada banyak kalori yang dibakar. Ini jauh lebih ringan dibandingkan dengan olahraga lari, terutama untuk kalangan lansia.

Pemilik radang sendi yang ingin menjaga kolesterolnya normal, sangat disarankan memilih kegiatan bersepeda. Saat melakukan gerakan olahraga ini tidak perlu sampai menguras tenaga begitu banyak. Lakukan dengan santai, atur pernafasan dengan baik, serta awali dengan pemanasan serta tutup dengan peregangan.

4. Berenang

Gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol tinggi selanjutnya adalah berenang. Ini adalah salah satu jenis aerobic namun sangat ramah pada persendian. Ampuh dalam mengontrol kolesterol, serta bisa menurunkan resiko kematian lho.

Tak hanya itu, gerakan saat berenang juga sangat baik untuk memperlancar aliran darah, memperkuat jantung, serta menjaga berat badan berada pada titik idealnya. Lakukan secara rutin setidaknya dua kali dalam sepekan. Tubuh pasti akan merasakan manfaatnya.

5. Yoga

Bagi yang mencari gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol yang tidak berat, yoga pilihannya. Yoga sudah terbukti mampu menurunkan kolesterol dan mengurangi tubuh terkena penyakit jantung. Lakukan secara rutin peregangan Yoga setiap hari. Sisihkan waktu setidaknya satu jam setiap harinya. Dalam kurun waktu 3 bulan hasilnya akan langsung terlihat.

Jangan sampai terlewat melakukan Yoga setiap harinya agar bisa segera mendapatkan hasilnya. Terutama bagi penderita kolesterol tinggi, disiplin adalah kuncinya. Yoga termasuk olahraga yang santai dan juga bisa melepas penat. Sangat banyak manfaatnya untuk tubuh.

Pada intinya, untuk menurunkan kolesterol tinggi perlu melakukan olahraga. Meski aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, asalkan dilakukan secara rutin maka kolesterol akan terjaga. Selain olahraga dengan tujuan menggerakkan setiap anggota tubuh, perlu juga gaya hidup sehat. Pola makan yang baik dan benar juga sangat berpengaruh ya.

Hindari mengonsumsi alkohol, merokok, begadang, dan makan sesuatu yang berlebihan. Ini bisa menjadi pemicu awal kolesterol tidak terjaga dan bisa naik. Mari terapkan gaya hidup sehat sejak sekarang. Agar tubuh bisa terhindar dari penyakit berbahaya seperti kolesterol tinggi.