Olahraga yang Cepat Membakar Lemak, Apa Saja Ya?

  
olahraga yang cepat membakar lemak

Sedang berusaha mengurangi berat badan agar tubuh menjadi langsing? Ada beberapa rekomendasi olahraga yang cepat membakar lemak di sini. Olahraga yang begitu banyak jenisnya, pada umumnya semua membantu untuk menurunkan berat badan. Namun ada beberapa jenis olahraga yang dikenal paling cepat untuk menurunkan berat badan. Apa saja itu?

1. Lari

Olahraga yang cepat bakar lemak pertama adalah berlari. Ini merupakan olahraga yang terbilang sederhana dan murah meriah. Berlari menjadi salah satu jenis olahraga yang disenangi semua kalangan karena memang bisa dilakukan kapan saja saat ada waktu luang.

Bisa dilakukan secara mandiri maupun berkelompok. Olahraga ini dikenal cepat membakar kalori dan bisa menjadi cara untuk menghilangkan stress karena aktivitas yang padat. Sedikitnya 750 kalori akan terbakar jika berlari selama satu jam. Tidak perlu jarak yang terlalu jauh, atau tenaga yang sampai terkuras habis. Cukup lakukan selama satu jam dan disiplin setiap hari.

2. Bersepeda

Selain lari, bersepeda bisa juga membakar lemak secara cepat. Ribuan kalori bisa terbakar saat bersepeda setidaknya satu jam. Kadar kalori yang terbakar akan semakin banyak saat jarak dan kecepatan bersepeda lebih panjang dan lebih cepat.

Baiknya melakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari. Pastikan juga cuaca sedang cerah dan tidak sedang hujan. Sebab bersepeda saat hujan akan sangat berbahaya dan resiko terbesarnya adalah kecelakaan.

3. Renang

Olahraga yang cepat bakar lemak selanjutnya adalah berenang. Olahraga ini juga banyak diminati dan bisa dilakukan oleh semua kalangan. Banyak yang memilih olahraga ini karena memang gerakan saat berenang melibatkan semua anggota tubuh.

Meski tidak berkeringat namun pembakaran kalori dalam tubuh terjadi secara maksimal. Setiap jam kalori yang terbakar kisaran 750 sampai 850 kadar kalori. Olahraga satu ini membutuhkan latihan di awal agar tidak tenggelam. Selebihnya ini merupakan olahraga yang paling minim resiko berbahaya jika dibandingkan dengan olahraga yang lain.

4. Tenis

Olahraga yang satu ini juga patut untuk dicoba. Pembakaran kalori bisa maksimal sebab saat melakukan Tenis ada kombinasi gerakan pada setiap anggota tubuh. Ada gerakan melompat dan juga berlari saat melakukan Tenis ini.

Olahraga ini membuat orang harus memaksa otak dan juga ototnya untuk bekerja sama dengan baik dalam menyambut bola dari lawan. Tak heran jika ada ratusan kalori yang bisa terbakar habis selama bermain Tenis setidaknya durasi 60 menit.

5. Basket

Sama halnya dengan Tenis, dalam olahraga Basket ada kombinasi gerakan melompat dan berlari. Kombinasi gerakan itulah yang membuat orang bisa menurunkan berat badan dengan cepat hanya dengan bermain Basket.

Jika belum pernah melakukan olahraga ini baiknya awali dengan bermain selama 15 menit terlebih dahulu. Baru naikkan intensitas jika sudah terbiasa. Hal ini untuk mengurangi cidera sekaligus untuk membuat tubuh yang tidak terbiasa lompat dan lari jadi lebih luwes.

6. Zumba

Olahraga yang cepat membakar lemak yang satu ini banyak diminati wanita. Olahraga ini memadukan beberapa jenis tarian seperti salsa, tango, cha-cha, dan juga senam aerobik, Gerakannya jangan ditanya lagi, sudah pasti sangat menguras tenaga dan juga membuat keringat bercucuran.

Setidaknya 600 kalori bisa terbakar setelah melakukan Zumba selama 1 jam penuh. Tubuh akan merasa sangat segar dan berat badan pun menjadi ideal. Biasanya olahraga ini dilakukan secara berkelompok dengan musik yang bersemangat. Tak heran jika para wanita yang tertarik melakukan olahraga satu ini.

Nah, itu dia beberapa olahraga yang cepat membakar lemak. Semuanya harus dilakukan setelah melakukan pemanasan dan diakhiri dengan peregangan ya. Hal ini untuk menjaga tubuh tidak sampai terkena cidera otot atau hal buruk lainnya. Semoga ulasan ini bermanfaat.