Gerakan yoga untuk mengecilkan perut buncit menjadi alternatif olahraga yang mudah dilakukan namun hasil yang diberikan baik untuk tubuh. Olahraga yoga sangat cocok dilakukan oleh orang-orang yang tinggal di perkotaan. Hanya membutuhkan waktu singkat dan dapat dilakukan di sela-sela kegiatan padat, jenis olahraga ini menjadi favorit untuk menjaga kebugaran tubuh.

Pada awalnya, yoga merupakan meditasi yang sering dilakukan oleh para penganut agama hindu. Menjadi salah satu bagian dari pembelajaran filsafat agama hindu, yoga mempunyai arti cukup mendalam, yaitu gerakan yang menyatu dengan alam. Saat melakukan gerakan yoga, siapapun harus menenangkan pikiran dan biarkan seluruh panca indera beristirahat dan melakukan relaksasi.

Jenis Gerakan Yoga

Tidak hanya menyediakan gerakan yoga untuk mengecilkan perut buncit, namun olahraga ini menyediakan berbagai gerakan sesuai kebutuhan. Mulai dari dasar hingga sulit, semua dilakukan secara perlahan untuk membiarkan tubuh beradaptasi melakukan gerakan-gerakan yoga. Setiap posisi dan pergerakan saat melakukan sesi yoga, terdapat efek positif yang akan dirasakan oleh tubuh setelahnya.

1. Hatha

Gerakan ini adalah aktivitas yoga yang pasti dilakukan oleh para pemula. Dengan pola gerakan yang mudah dan tidak membutuhkan usaha ekstra untuk melakukannya, yoga Hatha mampu memperbaiki postur tubuh secara perlahan.  Gerakan sederhana pada Hatha dapat memperlancar sirkulasi darah pada tubuh menjadi normal, sehingga menerapkan gerakan yoga Hatha sangat direkomendasikan.

2. Iyengar

Untuk memaksimalkan olahraga yoga, menggunakan alat bantu sebagai media penyempurnaan gerakan biasanya diterapkan pada iyengar. Gerakan yoga iyengar lebih memfokuskan kepada posisi sempurna tubuh dengan melakukan penekanan di titik-titik tertentu. Penggunaan alat yang biasa digunakan mulai dari kursi hingga selimut. Meskipun sederhana, namun alat-alat itu terbukti ampuh membantu pergerakan yoga.

3. Vinyasa

Untuk yang tidak ingin terpaku pada aturan baku gerakan olahraga yoga, sepertinya vinyasa dapat dijadikan pilihan jenis yoga yang menyenangkan. Dalam proses melakukannya, yoga vinyasa mengutamakan fleksibilitas dan mempunyai sifat dinamis. Meskipun pola gerakannya tidak seperti jenis gerakan lainnya, namun yoga vinyasa tetap mampu memberikan manfaat luar biasa pada tubuh.

Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut

Keinginan untuk menjaga bentuk tubuh merupakan impian semua orang, tidak terkecuali dengan wanita. Namun sayangnya banyak permasalahan yang sering dirasakan terkait dengan bentuk tubuh, salah satunya dengan kondisi perut yang buncit. Untuk yang ingin merubah bentuk perut menjadi rata, berikut ini terdapat berbagai gerakan yoga yang dikhususkan untuk mengecilkan perut.

1. Bhujangasana

Melakukan gerakan bhujangsana sering diibaratkan mempunyai bentuk layaknya hewan kalajengking. Gerakan yoga bhujangsana juga sangat mudah dilakukan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memposisikan tubuh menjadi tengkurap, lalu gunakan kedua tangan sebagai penumpu badan. Lakukan gerakan secara perlahan untuk menaikkan tubuh bagian atas hingga mencapai batas maksimal selama satu menit.

2. Uttanpadasana

Jenis gerakan ini mengharuskan untuk memposisikan tubuh dengan cara telentang. Posisikan kedua tangan tepat di sebalah tubuh, lalu angkat bagian bokong secara perlahan sampai kedua kaki berada di posisi atas. Pertahankan posisi tersebut sekitar satu menit, lalu turunkan posisi bokong seperti semula. Lakukan hal tersebut secara berulang sesuai dengan kemampuan.

3. Marjarasana

Posisikan tubuh seperti layaknya bayi merangkak, yaitu melakukan tumpuan tubuh terhadap dua kaki dan tangan. Gerakan awal yang harus dilakukan adalah menarik nafas yang dalam lalu naikkan posisi punggung. Pertahankan posisi tersebut beberapa saat, lalu hembuskan nafas secara perlahan dan turunkan posisi punggung seperti posisi awal. Sama Seperti gerakan yoga lainnya, lakukan secara berulang.

Gerakan yoga untuk mengecilkan perut buncit ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Sudah banyak orang yang merasakan manfaat dari menerapkan gerakan yoga ini, sehingga hal tersebut patut untuk dicoba.