Perut yang mulai membuncit memang terkadang menimbulkan rasa kurang percaya diri seseorang. Karena memang perut adalah bagian tubuh utama yang akan terlihat jika terjadi penumpukan lemak dalam tubuh. Saat ini banyak orang yang melakukan olahraga untuk mengecilkan perut. Baik itu olahraga berat maupun olahraga ringan yang biasa dilakukan di rumah.

Maka dari itu artikel kali ini akan membantu orang-orang yang ingin mengetahui olahraga macam apa yang dapat mengecilkan perut. Karena perut yang buncit bukan saja tidak baik untuk penampilan, namun juga kurang baik dalam sisi kesehatan. Berikut adalah olahraga untuk mengecilkan perut bagi mereka yang mulai merasa buncit.

1. Elbow Plank

Olahraga untuk mengecilkan perut yang pertama adalah elbow plank. Posisi untuk melakukan sikap olahraga ini memang mudah, namun memberikan banyak manfaat. Selain membantu pembakaran lemak lebih cepat, sikap ini juga dapat melatih keseimbangan.

Berikut cara untuk melakukan sikap elbow plank :

– Mulailah dari posisi tubuh tengkurap.
– Angkat bagian kepala dengan menggunakan tumpuan siku.
– Kemudian angkat bagian pinggang kebawah dengan bertumpu ujung kaki.
– Bertahanlah dalam posisi ini minimal 30 detik
– Untuk hasil yang maksimal sikap olahraga seperti ini dapat dilakukan 3 kali sehari.

2. Leg Raise

Gerakan yang dapat membantu proses pembakaran lemak di perut selanjutnya adalah dengan posisi sikap leg raise. Posisi seperti sangat disarankan karena memang merupakan posisi mudah dan tidak memerlukan alat bantu apapun. Namun meskipun mudah dilakukan, posisi ini dinilai cukup efektif untuk membakar tumpukan lemak yang ada di perut.

Berikut cara untuk melakukan leg raise :

– Mulailah dengan berbaring menghadap keatas
– Lalu angkatlah kaki hingga tubuh dan kaki membentuk sudut 90°
– Tahan lalu turunkan kaki, lalu ulangi lagi posisi seperti tadi
– Untuk hasil terbaik lakukan rutin setiap hari, selama 15 detik dan 3 kali dalam sehari.

3. Heel Touch

Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang satu ini tidak kalah mudah dari yang sebelumnya. Olahraga ini juga tentunya tidak menggunakan alat bantu apapun, sehingga sangat praktis. Gerakan ini juga jika dilakukan dengan rutin maka akan memberikan efek yang cukup bagus untuk pembakaran lemak.

Berikut cara untuk melakukan heel touch :

– Posisi awalnya adalah dengan telentang menghadap keatas
– Lalu tekuk kaki hingga lutut
– Posisi tangan berada d isebelah kanan dan kiri badan
– Kemudian sentuh kedua tumit dengan kedua tangan, dan mengangkat bahu sedikit
– Gerakan ini dapat dipraktekkan selama 15 detik, dan diulangi tiga kali dalam satu hari.

4. Crunch

Gerakan olahraga yang dapat membantu proses pembakaran lemak berikutnya adalah dengan gerakan crunch. Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang bertujuan membakar lemak oerut, dan membentuk otot perut. Jika dilihat, gerakan pada crunch sedikit mirip dengan gerakan sit up, namun keduanya berbeda. Karena pada posisi crunch tidak mengangkat badan secara keseluruhan seperti sit up.

Berikut beberapa langkah untuk melakukan crunch :

– Mulailah dengan berbaring telentang
– Kemudian ambil posisi dengan mengangkat lutut.
– Letakan kedua tangan di belakang kepala
– Mulailah angkat bahu, dan otot perut akan terasa berkontraksi
– Gerakan ini akan menunjukan hasil dengan latian rutin 3 kali sehari, dan selama 15 detik.

5. Bicycle Crunch

Gerakan olahraga yang satu ini juga dapat membantu untuk mengecilkan perut dengan membantu pembakaran lemak. Posisi olahraga seperti ini dikatakan efektif karena seluruh bagian otot perut akan berkontraksi. Seperti namanya, gerakan ini sama dengan gerakan dalam mengayuh sepeda. Namun bedanya gerakan ini dilakukan dengan posisi berbaring.

Berikut cara untuk melakukan gerakan bicycle crunch :

– Dimulai dengan berbaring menghadap keatas
– Kemudian letakan tangan dibelakang kepala, dan angkat sedikit kepala
– Kemudian mulailah gerakan mengayuh sepeda
– Latian ini cukup efektif untuk membakar lemak jika dilakukan rutin 3 kali sehari.

Itulah beberapa contoh olahraga untuk mengecilkan perut yang sederhana dan dapat dilakukan di rumah. Perut yang buncit bukan saja mengganggu penampilan, namun juga dapat berdampak buruk pada kesehatan. Maka dari itu, semoga artikel ini dapat membantu memahami olahraga pengecil perut.