Sering melakukan aktivitas berolahraga tidak hanya membuat tubuh terasa menyegarkan. Aktivitas ini dapat juga dilakukan baik di luar maupun di dalam ruangan. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan dalam rumah yaitu push up. Bagi para wanita sebaiknya membiasakan push up sebelum tidur karena memiliki banyak manfaat. Adapun manfaat push up sebelum tidur untuk wanita adalah sebagai berikut :

1. Mencegah Insomnia

Banyak sekali faktor yang mennyebabkan wanita susah tidur atau biasa disebut insomnia. Tidak hanya stres maupun pengaruh kafein, insomnia juga disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Seperti rutinnya memakan makanan yang tidak mengandung vitamin atau serat yang baik untuk tubuh. Dengan melakukan push up, kualitas tidur menjadi meningkat dan mencegah insomnia.

2. Membakar Kalori Dalam Tubuh

Terlalu banyak menumpuk kalori tidak baik untuk tubuh. Hal inilah yang menjadi salah satu penyebab kelebihan lemak atau obesitas. Jika sudah terjangkit obesitas, dampak buruknya adalah penyempitan pembuluh darah dan menyebabkan jantung terlalu keras memompa darah. Akibatnya juga sangat fatal yaitu kematian. Melakukan push up sebelum tidur dapat mengurangi kalori dalam tubuh dan menjadikan wanita terbebas dari obesitas

3. Meningkatkan Ukuran Payudara

Manfaat push up sebelum tidur bagi wanita juga dapat menambah ukuran payudara. Setiap wanita pastinya mendambakan payudara yang indah terutama wanita dewasa. Dengan ukuran payudara yang indah pastinya akan menambah kecantikan tersendiri bagi wanita selain kecantikan wajah. Melakukan push up selama minimal 15 menit setiap harinya sebelum tidur sudah cukup untuk meningkatkan ukuran payudara.

4. Mencegah Osteoporosis

Manfaat push up sebelum tidur untuk wanita selanjutnya adalah mencegah penyakit tulang osteoporosis. Penyakit ini biasanya akan menyerang setiap wanita yang telah berumur 50 tahun keatas. Bahkan penyakit berkurangnya kualitas kepadatan tulang ini mayoritas menyerang wanita empat kali lebih besar dari laki-laki. Walaupun adapula laki-laki juga mengalaminya.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Stres, bekerja terlalu keras, dan juga musim pancaroba tak elak dapat menyebabkan daya tahan tubuh berkurang dan mendatangkan berbagai penyakit. Untuk mencegahnya terutama bagi wanita adalah dengan melakukan push up sebelum tidur. Tidak hanya mencegah insomnia, olahraga ini dapat juga meningkatkan daya tahan tubuh wanita.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Wanita yang kurang tidur, terpapar rokok, kurangnya asupan makanan sehat dan berserat bahkan kurang berolahraga dapat menyebabkan resiko penyakit jantung. Padahal jantung merupakan organ yang paling vital dalam tubuh. Ketika sudah terjangkit penyakit jantung, pastinya manusia akan sulit beraktivitas. Biaya perawatan untuk penyakit jantung pun tidak sedikit, jadi menjaga kesehatan jantung sangatlah penting.

7. Mengecilkan Perut Yang Buncit

Permasalahan wanita dalam penampilan adalah perut buncit. Banyak sekali wanita yang mengeluh penampilannya tidak proporsional jika memiliki perut yang buncit. Usaha yang dilakukan sebenarnya sangat sederhana yaitu melakukan push up setiap hari sebelum tidur. Hal ini terbukti dapat mengecilkan perut yang buncit dan jika dilakukan secara rutin, hasilnya dapat membentuk perut yang six-pack.

8. Memperbaiki Postur Tubuh Yang Bungkuk

Untuk wanita yang memiliki postur tubuh yang terlihat membungkuk, push up bisa menjadi solusinya. Seperti kebanyakan push up, olah raga ini mengusahakan menahan berat badan yang di tumpukan pada kedua tangan agar seimbang. Kemudian gerakkan tubuh naik turun dengan seimbang dan sejajar. Tidak seperti laki-laki yang bertumpu pada ujung jari kaki, wanita dapat melakukannya dengan bertumpu pada lutut.

Itulah penjelasan 8 manfaat push up sebelum tidur untuk wanita. Harus diketahui bahwa jika menginginkan hasil yang maksimal, olahraga ini harus dilakukan secara rutin. Karena setiap usaha tidak ada yang instan, membutuhkan proses. Dengan begitu nantinya akan mendapatkan hasil yang diinginkan.