Di rumah saja memang sedikit membuat tidak nyaman bahkan membosankan. Karena ketika di rumah tidak banyak hal yang dilakukan atau bahkan membuat perut menjadi buncit. Oleh karena itu, untuk menghindari perut yang buncit dapat melakukan 6 gerakan olahraga di rumah untuk mengecilkan perut dengan cepat.
1. Gerakan Memegang Tumit Atau Mata Kaki
Olahraga di rumah untuk mengecilkan perut yang pertama, yaitu gerakan memegang tumit atau mata kaki. Jika dilihat gerakannya memang cukup mudah untuk dipraktekkan, tetapi akan menuai hasil yang luar biasa. Tentu saja ketika selesai olahraga tidak langsung mengecil butuh proses yang rajin untuk latihan.
Cara melakukannya ialah tubuh tidur dengan posisi terlentang, kedua kaki sedikit ditekuk hingga membentuk sudut 45 derajat. Kemudian lakukan seperti sit up, tetapi dengan sedikit menahan perut dengan tangan kanan dan kiri bergantian menyentuh mata kaki.
2. Melakukan Gerakan Menahan Seperti Sit Up Atau Crunch
Gerakan menahan seperti sit up ini hampir sama dengan gerakan sebelumnya hanya saja yang membedakan tangan ditaruh di depan dada. Lalu angkat kepala hingga dada dan tahanlah pada posisi tersebut selama 5 detik. Ulangilah gerakan tersebut beberapa saat.
3. Sit Up Seperti Biasa
Seperti yang sudah banyak diketahui bahwa sit up juga bisa digunakan untuk latihan di rumah untuk mengecilkan perut. Sehingga, salah satu gerakan olahraga ini bisa dimasukkan ke dalam list untuk latihan. Usahakan sesuaikan dengan kemampuan dan tambahlah setiap kali latihan jangan berlebihan.
4. Kaki Menggunting Di Langit
Kaki menggunting di langit ini juga salah satu olahraga yang bisa dikerjakan di rumah. Tidak memerlukan banyak alat-alat kesehatan untuk mendukung melakukan olahraga. Cara olahraganya pun sama seperti sebelum-sebelumnya.
Hanya perlu tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki lurus hingga membentuk 45 derajat. Kemudian gerakkan kedua kaki menyerupai gunting hingga beberapa kali. Terlihat mudah, tetapi ketika selesai melakukan gerakan ini bisa terlihat seperti mandi akan keringat.
Disarankan untuk melakukan 10 kali setiap sesi melakukan latihan. Tetapi, ketika hari pertama tidak kuat bisa dikurangi intensitas latihannya. Dan apabila kuat bisa ditambah sesuai dengan kemampuan masing-masing orang yang dimiliki.
5. Bicycle Crunch Atau Gerakan Menahan Sit Up Dan Bersepeda
Bicycle crunch atau bisa juga dikatakan dengan gerakan menahan sit up dan bersepeda. Salah satu gerakan ini juga bisa nih ditambahkan ke dalam daftar latihan olahraga yang dilakukan di rumah guna mengecilkan perut.
Untuk melakukan latihannya cukup mudah, yaitu dengan cara perpaduan antara cruch yang menahan perut. Ditambah dengan gerakan kaki yang diangkat seperti mengayuh sepeda di udara. Cukup lakukan 5 kali per sesinya apabila kurang puas dengan hasilnya bisa ditambah jumlah latihan per sesinya.
6. Angkat Kaki Secara Perlahan Hingga 90 Derajat
Pada sesi yang terakhir terdapat latihan angkat kedua kaki secara perlahan hingga 90 derajat. Gerakan ini bisa dilakukan pada akhir sesi latihan karena cukup santai ketika melakukannya tidak perlu terlalu tergesa-gesa. Jika ingin hasil yang lebih maksimal setiap kaki membentuk 45 derajat bisa ditahan sedikit beberapa saat.
Setelah itu, bisa dilanjutkan kembali gerakan mengayunkan kedua kaki tersebut secara bersamaan. Entah keatas maupun kebawah terserah kepada pribadi masing-masing ingin ke arah mana jadi dapat dilakukan sesuka hati. Lakukanlah beberapa kali gerakan yang sama dalam sekali latihan.
Begitulah 6 gerakan olahraga di rumah untuk mengecilkan perut dengan cepat. Tentu yang namanya olahraga tidak mungkin langsung terlihat hasilnya membutuhkan latihan dan olahraga yang rutin untuk hasil yang maksimal. Lebih disarankan untuk melakukan olahraga pada pagi hari.