Setiap orang memiliki standar tinggi badannya masing- masing, banyak kalangan berfikir badan yang tinggi adalah hal yang baik. Dan itu didukung dengan banyaknya pekerjaan yang memberikan kualifikasi tinggi badan tertentu. Tinggi badan dapat dipengaruhi oleh beberapa hal yaitu faktor keturunan, makan dan minuman juga olahraga. Ditengah pandemi covid-19 ini ada baiknya melakukan olahraga di rumah untuk meninggikan badan.

Seperti yang diketahui olahraga tidak harus dilakukan di pusat kebugaran tetapi dapat juga dilakukan di rumah. Apakah olahraga di rumah memerlukan alat olahraga yang lengkap? Tentu saja tidak harus lengkap mengapa? Karena tidak harus memiliki alat olahraga yang lengkap untuk dapat menambah tinggi badan. Alat sederhana dan media yang tersedia di rumah pun sudah dapat menjadi alat untuk berolahraga.

Apa sajakah jenis olahraga tersebut berikut di bawah ini beberapa macam olahraga yang dapat dilakukan untuk meninggikan badan di rumah :

1. Lompat Tali Atau Skipping

Semua orang pasti sudah tidak asing lagi dengan jenis olahraga ini, skipping ataupun lompat tali merupakan salah satu olahraga di rumah untuk meninggikan badan. Skipping sendiri sudah sering dimainkan dan digunakan oleh berbagai kalangan,mulai dari anak-anak, remaja dan orang dewasa.

Olahraga ini sangat efektif untuk meninggikan badan dan cara penggunaannya pun sangatlah mudah, dengan melompati tali secara berkala akan menambah tinggi badan. Skipping pun tidak harus dilakukan dengan menggunakan tali skipping.

Akan tetapi dapat diganti dengan karet gelang yang dirangkai sedemikian rupa sehingga membentuk tali yang panjang. Jadi olahraga jenis ini sangat efektif juga ekonomis bagi seseorang yang ingin menambah tinggi badannya di rumah.

2. Berenang

Salah satu olahraga di rumah untuk meninggikan badan lainnya adalah dengan cara berenang. Berengang merupakan cara ampuh untuk menambah tinggi badan,olahraga berenang banyak digemari oleh semua kalangan. Bergerak di dalam air tidak menimbulkan rasa lelah yang berlebihan tetapi menambah rasa kesegaran yang menyejukkan dari air tersebut.

Akan tetapi berenang di kolam renang rumah hanya dapat dilakukan jika rumah tersebut di fasilitasi dengan kolam renang. Dan tidak semua rumah memiliki fasilitas kolam renang di dalamnya.

3. Pull Up

Pull up adalah salah satu cara olahraga di rumah untuk meninggikan badan, hal ini dapat dilakukan oleh semua orang. Tidak memerlukan biaya apapun untuk melakukan hal ini, cukup bergelantung di suatu tiang ataupun kusen pintu rumah sudah dapat menambah tinggi badan.

Cara yang baik melakukan olahraga ini adalah dengan mulai bergelantung pada tiang ataupun kusen pintu rumah, lalu ayunkanlah badan keatas dan kebawah secara berkala. Ini akan melatih otot tangan dan juga menambah tinggi badan.

4. Spot Jump

Salah satu olahraga di rumah untuk meninggikan badan satu ini sudah sangat familiar bagi setiap orang, karena olahraga ini sering digunakan saat pelajaran olahraga di sekolah. Olahraga ini baik untuk menambah tinggi badan karena gerakannya yang dimulai dari posisi berjongkok.

Lalu melompat ke atas dan diakhiri dengan posisi berjongkok lagi. Gerakan tersebut dapat menambah tinggi tulang kaki jika dilakukan secara rutin dan ditambah dengan gerakan olahraga lainnya.

5. Push Up

Banyak yang belum tau bahwa push up merupakan olahraga untuk meninggikan badan yang sangat efektif bila dilakukan secara rutin. Dengan melakukan push up semua otot tubuh akan bergerak dan menambah tinggi badan. Melakukan push up juga dapat membentuk bentuk tubuh yang proposional.

6. Gerakan tendangan

Merupakan gerakan yang terlihat sederhana tetapi cukup sulit untuk dilakukan. olahraga ini menambah tinggi badan dengan menarik tulang kering dan paha pada tubuh. Keunggulan dari olahraga ini adalah dapat dilakukan dimana saja tanpa memerlukan media yang berlebihan. Cukup menggunakan matras ataupun lantai sebagai media olahraga ini.

Gerakan yang dilakukan adalah menendang salah satu kaki kebelakang  dan  diam untuk beberapa saat lalu lakukan dengan kaki yang bergantian, lakukan olahraga ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Demikian artikel tentang olahraga di rumah untuk meninggikan badan, akan tetapi sebelum memulai berolahraga di rumah ada baiknya untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan bermanfaat untuk melemaskan otot sehingga otot tidak merasa tegang atau kaget saat mulai melakukan olahraga di rumah. Semoga artikel ini bermanfaat terimakasih banyak.