Seorang ibu hamil memang sudah sepatutnya menjaga kesehatan. Tak hanya untuk diri sendiri tapi juga untuk buah hati yang dikandungnya. Namun terdapat pengecualian terhadap ibu hamil. Karena tidak diperbolehkan melakukan kegiatan olahraga yang berat. Untuk itulah kali ini akan di share beberapa rekomendasi olahraga untuk ibu hamil trimester 2 seperti yang disebutkan di bawah ini :

1. Berjalan Kaki Di Pagi Hari

Berjalan kaki merupakan salah satu kegiatan sederhana yang umum dilakukan. Menginjak kehamilan pada trimester 2 hendaknya seorang calon ibu lebih giat untuk berjalan kaki. Selain menyegarkan badan berjalan kaki dipercaya mampu melatih otot kaki serta dapat melancarkan peredaran darah.

2. Berenang

Olahraga berenang cukup aman bagi seorang ibu hamil. Dampak positif yang didapat dari olahraga ini adalah melatih pernafasan. Hal ini juga bertujuan agar nanti saat melahirkan bisa dilakukan secara normal. Terlebih dengan menggabungkan gerakan aerobic. Pastikan juga untuk melakukan pemanasan sebelumnya.

3. Yoga

Tidak sedikit orang menyukai olahraga ini, tak terkecuali dengan ibu hamil. Ya, yoga bisa menjadi pilihan lain sebagai olahraga untuk ibu hamil trimester 2. Terlebih jika melakukan kegiatan ini di awal kehamilan. Dampaknya akan sudah terasa saat trimester berikutnya.

Adapun beberapa manfaat dari yoga adalah memberikan efek tenang pada diri ibu hamil yang cenderung memiliki mood yang sering berubah – ubah. Jadi selain kesehatan, ada dampak positif yang dirasakan jiwa.

4. Bersepeda Statis

Tidak jarang ibu hamil mengalami kenaikan badan yang cukup drastis. Sebenarnya hal ini wajar, namun jika terlalu gemuk tentu akan mengganggu penampilan pasca melahirkan. Untuk itulah selain menjaga kesehatan tubuh dan mencegah kenaikan berlebih seorang calon ibu disarankan untuk melakukan olahraga dengan bersepeda statis.

Yang harus diketahui bahwa, kegiatan ini mampu menyehatkan badan dan membantu ibu tidur nyenyak. Tidak hanya itu, sepeda statis juga dipercaya melatih peregangan otot agar tidak kaku serta melatih keseimbangan tubuh.

5. Aerobik Ringan

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, kegiatan aerobic ringan membantu ibu mendapatkan kesehatan dan kebugaran saat hamil. Olahraga ini juga dianjurkan untuk dilakukan pada trimester 2. Ada banyak manfaat dari kegiatan ini. Salah satunya adalah memperkuat paru – paru dan jantung serta dapat mengencangkan otot.

Aerobik ini sendiri memang dibagi menjadi beberapa, mulai dari lari atau loncat ringan. Namun bagi wanita hamil tentu ada pengecualian. Ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan ahlinya sebelum mulai melakukan kegiatan ini.

6. Pilates

Selain yoga terdapat olah raga yang hampir sama yakni Pilates. Olahraga ini juga memberikan efek positif bagi kehamilan bunda. Namun sebagai saran harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal sebagai acuan apakah seorang ibu itu diperbolehkan atau tidak. Karena tidak semua ibu, hamil dengan sehat, ada juga beberapa yang memiliki kendala sehingga harus Bed rest.

7. Senam Kegel

Senam Kegel merupakan salah satu kegiatan senam yang berfokus untuk melatih otot panggul. Dengan melakukan senam ini dapat membantu para bunda untuk mengatasi kesulitan menahan buang air kecil yang kerap dialami oleh bunda saat hamil. Senam ini juga dapat melancarkan persalinan.

Itulah beberapa rekomendasi olahraga untuk ibu hamil Trimester 2 yang bisa bunda dan calon bunda coba di rumah. Selalu disarankan untuk berkomunikasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Tak lupa untuk mengawasi ibu saat melakukan kegiatan – kegiatan tersebut. Dengan melakukan secara rutin, diharapkan bunda akan lebih mudah saat proses kelahiran nanti.