Pada dasarnya orang enggan berolahraga jika dirinya terserang penyakit bronkitis. Sebab anggapan mereka berolahraga justru membuat pernapasan menjadi tidak ideal yang katanya bisa membuat bronkitis semakin parah. Padahal ada olahraga untuk penderita bronkitis yang aman.

Masalahnya adalah tidak banyak pasien yang tahu olahraga tersebut. Sehingga yang ada mereka malas bergerak yang membuat berat badan menjadi bertambah yang risikonya bronkitis akan bertambah kronis. Maka dari itu, untuk mencegah hal tersebut, silakan lakukan olahraga berikut ini:

1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang bagus untuk pasien bronkitis. Pasalnya dengan olahraga ini pasien diharuskan untuk mengatur pernafasan yang artinya juga membantu paru-paru agar bekerja dengan lebih santai.

Silakan lakukan yoga selama 15 menit sampai 30 menit dan pastikan durasi istirahatnya jauh lebih panjang. Sebab, jika terlalu lama dan lelah juga tidak bagus bagi pernafasan pasien.

Kalau perlu silakan gunakan jasa instruktur supaya program latihan yoga benar-benar tertata. Apalagi dikhawatirkan kalau melakukan sendiri olahraga tidak akan maksimal yang ada pernafasan semakin kencang dan tidak beraturan.

2. Stretching

Stretching merupakan gerakan olahraga dalam bentuk relaksasi otot agar siap untuk digunakan beraktivitas. Maka dari itu, di dalam olahraga stretching dianggap sebagai pemanasan sebelum masuk ke olahraga inti.

Stretching bagus dilakukan oleh penderita bronkitis karena dalam aplikasinya tidak membutuhkan banyak pergerakan. Sehingga selain jauh dari rasa lelah, pasien juga bisa mengatur pernafasan supaya lebih ideal.

Olahraga ini juga tidak membutuhkan waktu lama untuk dipraktekkan. Biasanya 5 sampai 10 menit sudah selesai dengan hitungan 8×2 di setiap gerakan. Oleh sebab itu, stretching tidak akan membuat lemas apalagi nafas ngos-ngosan.

3. Jalan Santai

Olahraga untuk penderita bronkitis yang ketiga adalah jalan-jalan santai bersama seluruh anggota keluarga. Silakan dipilih waktu yang tepat dengan jarak tempuh tidak terlalu jauh.

Silakan pilih di antara dua waktu yaitu pagi hari dan sore hari. Jika ingin sedikit hangat silakan lakukan jalan santai pagi hari saja dengan batas maksimal sampai jam 08.00. Boleh disertai dengan berjemur asalkan waktunya tidak terlalu lama.

Olahraga ini dibutuhkan supaya pasokan Vitamin D tetap bagus, pembakaran tubuh juga ideal. Bukan tidak mungkin karena unsur tersebut, metabolisme di dalam paru paru juga bagus yang membuat gangguan bronkitis bisa berkurang.

4. Main Barbel

Barbel adalah alat fitness yang berfungsi untuk menguatkan otot tangan. Biasanya aktivitas ini dilakukan sambil duduk atau berdiri jika ingin meningkatkan masa otot hingga ke bagian lengan dan bahu.

Namun bagi penderita bronkitis lebih baik main barbel sambil duduk saja. Dijamin tidak akan membuat nafas ngos-ngosan asalkan berat barbel yang digunakan tidak terlalu besar.

Jika olahraga ini dilakukan dengan rutin tentu otot akan lebih liat dan terbentuk tanpa harus membuat bronkitis semakin parah. Toh untuk melakukannya tidak terlalu banyak pergerakan tidak sama dengan aktifitas gym yang lainnya.

5. Senam Ringan

Olahraga untuk bronkitis yang terakhir adalah senam ringan maksimal 10 menit di pagi hari. Silakan pilih gerakan senam santai yang tidak terlalu menguras tenaga dan tidak membuat nafas tersendat.

Salah satu senam yang direkomendasikan adalah senam yang menitikberatkan pada gerakan leher, tangan dan kaki saja. Sedangkan senam di bagian dada dan perut kalau bisa dihindari karena bisa membuat gangguan pernafasan semakin parah.

Kena penyakit bronkitis tetapi masih ingin berolahraga? Silakan pilih olahraga untuk penderita bronkitis yang sudah dijelaskan di atas. Silakan lakukan olahraga tersebut dengan santai, teratur dan terjadwal dengan baik.