Tips olahraga saat puasa harus diketahui terlebih dahulu sebelum melakukannya. Karena sekalipun olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan tetapi ketika kondisi tubuh sedang berpuasa maka olahraga sekalipun bisa berbahaya.
Maka dari itu, perlu dipilih olahraga apa saja yang memang khusus dilakukan saat berpuasa. Olahraga yang tidak membahayakan sekalipun dilakukan saat kondisi tubuh kekurangan asupan. Ini dia olahraga-olahraga yang dimaksud:
1. Jalan Kaki
Tips olahraga saat puasa paling berkhasiat adalah berjalan kaki. Berjalan kaki adalah olahraga yang tidak membutuhkan energi yang banyak. Itu artinya pembakaran di dalam tubuh tidak terlalu besar. Sehingga olahraga ini bisa saja dilakukan sekalipun kondisi tubuh kekurangan mineral, protein dan lain sebagainya.
Yang penting diatur saja durasi waktunya serta jarak yang ditempuh. Kalau di bulan puasa melakukan jalan kaki saat dini hari setelah subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa. Silakan lakukan dengan durasi 10-15 menit saja tidak boleh lebih.
Ini untuk mencegah cuaca panas yang membuat tubuh lebih membutuhkan asupan cairan. Kalau dipaksakan berjalan kaki di siang hari beresiko mengalami heat stroke hingga pingsan mendadak.
2. Jogging
Jogging atau lari-lari kecil juga tips olahraga yang bisa dilakukan saat bulan puasa. Ini tidak terlalu menguras energi asalkan dilakukan dalam jarak pendek, tenang serta tidak terlalu cepat. Pelan-pelan saja yang penting ada gerakan yang membuat pembakaran di daerah perut.
Tidak disarankan untuk jogging di pagi hari. Karena tentu tidak memiliki kesempatan untuk mengembalikan cairan yang dikeluarkan.
Tetapi lakukanlah olahraga jogging di sore hari yang mana ketika sudah berakhir berarti sudah masuk waktu berbuka. Nah pada waktu berbuka itulah silahkan langsung minum agar cairan yang dikeluarkan saat berlari tersimpan kembali.
3. Senam
Tips olahraga berikutnya adalah senam. Ini adalah aktivitas olahraga peregangan otot yang bisa membuat kondisi tubuh nyaman ketika dalam keadaan puasa. Lebih bagus lagi jika senam yoga. Karena ini juga melatih pernapasan serta menciptakan konsentrasi tubuh agar lebih fokus.
Silakan lakukan senam beberapa saat sebelum berbuka puasa. Boleh dilakukan di dalam rumah yang terpenting ventilasi udara yang masuk masih cukup baik. Jika pun ingin melakukan senam di luar ruangan maka lakukanlah di tempat-tempat yang sekiranya sejuk, indah dan udaranya segar.
4. Fitness
Fitness adalah aktivitas olahraga yang akan membantu meningkatkan massa otot serta membuat tubuh berenergi. Jika ini dilakukan secara teratur dan tidak berhenti maka otomatis tubuh akan sehat serta tidak mudah mengalami sakit flu dan lain sebagainya.
Maka dari itu ketika sudah masuk bulan puasa jangan hentikan olahraga ini. Karena justru tubuh akan melar bahkan menjadi lebih gemuk.
Lebih baik silahkan lakukan olahraga fitness tapi dengan catatan durasi waktunya dikurangi dan beban yang dimainkan juga harus dikurangi. Hentikan aktivitas ketika tubuh sudah kokoh dan liat. Keesokan harinya baru diulang kembali sesuai dengan durasi waktu yang ditentukan.
Untuk fitnes silahkan lakukan minimal 15 sampai 30 menit setiap hari. Usahakan dilakukan satu jam sebelum berbuka puasa. Karena ketika tubuh sedang kekurangan cairan karena olahraga, beberapa saat kemudian tinggal minum untuk mengembalikan cairan tersebut.
5. Bersepeda
Tips olahraga saat puasa yang terakhir adalah bersepeda. Ini olahraga yang sangat menyenangkan apalagi jika dilakukan ketika menjelang berbuka puasa.
Sekadar saran silakan bersepeda ke tempat yang indah. Setelah itu duduk-duduk di sana atau melakukan aktivitas-aktivitas ringan yang berhubungan dengan olahraga. Ada banyak keuntungan yang didapatkan dengan bersepeda. Salah satunya bisa membuat pikiran rileks, ada perasaan syukur akan keindahan alam dan lain sebagainya.
Ingin sehat? Silakan lakukan tips olahraga saat puasa yang sudah diurai komplit di atas. Jika olahraga-olahraga ini dilakukan maka puasa tidak terganggu dengan tubuh yang sakit. Karena dengan berolahraga yang rutin sekalipun di bulan puasa kondisi tubuh semakin sehat bahkan berat badan akan semakin seimbang.